Аргінін і його похідне, AAKG (альфа-кетоглутарат аргініну), є популярними інгредієнтами передтренувальних добавок, відомими своїми властивостями сприяти виробленню оксиду азоту і покращувати приплив крові до м'язів. Як наслідок, аргінін і AAKG часто використовуються для збільшення м'язового «накачування» і поліпшення фізичної працездатності, що робить їх надзвичайно популярними серед атлетів і бодібілдерів.
Як працюють аргінін і AAKG?
Аргінін - це амінокислота, яка відіграє ключову роль у синтезі оксиду азоту - сполуки, яка розширює кровоносні судини і покращує кровотік. Покращене кровопостачання м'язів призводить до збільшення надходження кисню і поживних речовин, що може сприяти підвищенню фізичної працездатності і більш інтенсивному «накачуванню» м'язів під час тренування. AAKG, комбінація аргініну і альфа-кетоглутарату, додатково підтримує енергетичний метаболізм, що може сприяти ще кращим результатам тренувань.
Навіщо використовувати аргінін і AAKG?
Використання аргініну і AAKG має численні переваги для силових тренерів і спортсменів. Добавки з цими сполуками можуть допомогти підвищити фізичну працездатність, поліпшити кровообіг і інтенсифікувати м'язовий «насос», що призводить до кращих результатів тренувань. Крім того, аргінін і AAKG сприяють регенерації м'язів після тренування, що є ключем до нарощування м'язової маси і запобігання перетренованості. Регулярне вживання аргініну і AAKG також може підтримати здоров'я серцево-судинної системи.
Як застосовувати аргінін і AAKG?
Аргінін і AAKG найкраще приймати перед тренуванням, щоб максимізувати їх властивості для підтримки виробництва оксиду азоту і поліпшення кровотоку. Рекомендована доза зазвичай становить 3-6 грамів аргініну або AAKG, що приймаються приблизно за 30 хвилин до тренування. Ці добавки можна приймати у вигляді порошку або капсул, розчинених у воді. Регулярне вживання аргініну і AAKG в поєднанні з правильним харчуванням і тренуваннями може забезпечити значні переваги в плані підвищення фізичної працездатності і поліпшення загальної фізичної форми.
Джерела:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20386132/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3501277/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6304610/