Вітамін А - незамінна поживна речовина, яка відіграє ключову роль у підтримці здоров'я очей, шкіри та імунної системи. Вітамін А існує у двох основних формах: ретинол (отримується з продуктів тваринного походження) і бета-каротин (отримується з рослин), який в організмі перетворюється на ретинол. Вітамін А необхідний для нормального функціонування органу зору, а також підтримує здоров'я шкіри та слизових оболонок.
Які переваги вітаміну А?
Вітамін А має вирішальне значення для здоров'я зору, особливо для нічного зору і підтримки здоров'я рогівки. Він також допомагає захистити шкіру від окислювального пошкодження, що підтримує її здоров'я і захищає від передчасного старіння. Вітамін А також підтримує імунну систему, допомагаючи боротися з інфекціями та підтримуючи здоров'я слизових оболонок, які є першою лінією захисту від патогенів.
Чому важливо вживати вітамін А?
Споживання вітаміну А необхідне для підтримки здорового зору, шкіри та імунної системи. Вітамін А допомагає зберегти молодий вигляд шкіри, підтримує здоров'я очей і захищає від інфекцій. Дефіцит вітаміну А може призвести до проблем із зором, сухості шкіри та підвищеної сприйнятливості до інфекцій. Регулярне споживання вітаміну А підтримує здоров'я на багатьох рівнях і є ключем до загального благополуччя.
Як включити вітамін А у свій щоденний раціон?
Вітамін А існує у двох основних формах: ретинол, який міститься в продуктах тваринного походження, таких як печінка, яйця, вершкове масло і молоко, та бета-каротин, який міститься в овочах і фруктах інтенсивного оранжевого і зеленого кольору, таких як морква, батат, гарбуз, шпинат і броколі. Варто споживати різні джерела вітаміну А, щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість цієї важливої поживної речовини. У разі дефіциту, можна розглянути можливість вживання добавок, особливо якщо ваш раціон не забезпечує достатньої кількості вітаміну А.
Джерела:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15269469/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6075634/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19453668/