Кава та чай - два найпопулярніші у світі напої, які не лише дарують енергію, але й мають численні переваги для здоров'я. І кава, і чай багаті на антиоксиданти, які підтримують здоров'я серця, мозку та імунної системи. Регулярне споживання цих напоїв також може підтримати метаболізм, покращити концентрацію уваги та сприяти процесам детоксикації організму.
Які переваги кави?
Кава багата на кофеїн, який має стимулюючу дію на нервову систему, підвищуючи рівень енергії, покращуючи концентрацію та фізичну працездатність. Кава також містить антиоксиданти, які допомагають боротися з вільними радикалами, що підтримує здоров'я серцево-судинної системи. Регулярне вживання кави також може покращити метаболізм і підтримати процеси спалювання жиру, що корисно для тих, хто турбується про свою вагу.
Яка користь від чаю?
Чай, особливо зелений та його екстракти, багаті на поліфеноли та катехіни, які діють як потужні антиоксиданти, що підтримують здоров'я серця, мозку та імунної системи. Зелений чай також може сприяти схудненню завдяки вмісту сполук, які прискорюють метаболізм і посилюють спалювання жиру. Чорний, червоний і білий чай також мають свої унікальні властивості, підтримуючи здоров'я на різних рівнях.
Як включити каву та чай у свій щоденний раціон?
Каву та чай можна вживати щодня, насолоджуючись їхнім смаком та користю для здоров'я. Кава найкраще смакує вранці, як спосіб підбадьоритися та зарядитися енергією на цілий день. Чай можна пити в будь-який час, залежно від сорту - зелений чай ідеально підходить вранці або вдень, тоді як трав'яний чай може стати чудовим розслаблюючим напоєм ввечері. Важливо не зловживати кофеїновмісними напоями, щоб уникнути побічних ефектів, таких як нервозність або проблеми зі сном. Однак пам'ятайте, що стандартизовані екстракти є найбільш ефективними - особливо це стосується зеленого чаю.
Джерела:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27440548/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3575938/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26853923/