Біотин, також відомий як вітамін B7 або вітамін H, є водорозчинною поживною речовиною, яка відіграє ключову роль у метаболізмі макроелементів і підтримує здоров'я шкіри, волосся та нігтів. Біотин необхідний для вироблення кератину, структурного білка, який є основним компонентом волосся і нігтів. Він також важливий для здоров'я нервової системи та підтримує належне функціонування енергетичного обміну.
Які переваги біотину?
Біотин необхідний для здорового росту волосся і нігтів, допомагає зміцнити їх і запобігти ламкості. Він також підтримує здоров'я шкіри, допомагаючи їй залишатися пружною та здоровою на вигляд. Біотин відіграє ключову роль у метаболізмі макроелементів, таких як білки, жири та вуглеводи, що важливо для підтримки достатнього рівня енергії та здоров'я нервової системи. Регулярне вживання біотину також може підтримати психічне здоров'я, допомагаючи зменшити стрес і покращити настрій.
Навіщо приймати біотин?
Прийом біотину особливо корисний для тих, хто бореться з такими проблемами, як випадіння волосся, ламкість нігтів та сухість і подразнення шкіри. Регулярний прийом біотину може допомогти поліпшити зовнішній вигляд і стан цих тканин, сприяючи здоровому росту волосся і нігтів та покращуючи загальний стан шкіри. Біотин також важливий для підтримки здорового метаболізму та здоров'я нервової системи, що впливає на загальне самопочуття та рівень енергії.
Як включити біотин у свій щоденний раціон?
Біотин може надходити в організм з дієтичними добавками, які доступні у формі капсул, таблеток або рідини. Також корисно включати в раціон продукти, багаті на біотин, такі як яйця, горіхи, насіння, риба та цільнозернові продукти. Регулярне вживання біотину в поєднанні з правильним харчуванням може дати видимі результати у вигляді здорового волосся, міцних нігтів і сяючої шкіри.
Джерела:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29087214/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3677389/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18348448/