Добавки для полегшення головного болю

Існує багато різних видів головного болю, які мають різні причини, і для їх лікування застосовуються різні засоби. Однак переважна більшість доступних на сьогодні ліків діє лише шляхом полегшення болю, а саме усунення симптомів певних несприятливих змін в організмі, і не впливає на саму причину виникнення недуги. Уникаючи поширених знеболюючих засобів, надмірне вживання яких пов'язане з численними побічними ефектами, можна звернути свою увагу на певні аспекти харчування, що регулюють ризик виникнення головного болю, та речовини природного походження.

1. Коензим Q-10
2. Пижмо маруна
3. Магній
4. Рибофлавін
5. Канабіноїди

Коензим Q-10

Коензим Q-10 (убіхінон) є одним з найважливіших хімічних сполук для нормальної роботи мітохондрій, тобто структур, що забезпечують клітини енергією. Він є важливим антиоксидантом для нервової системи та м'язів. Деякі порушення фізіологічного функціонування цього сполучення в організмі мають спільні риси з метаболічними змінами, присутніми, наприклад, при мігрені.

Хоча не всі дослідження вказали на абсолютну ефективність коензиму Q10 у полегшенні головного болю, існує принаймні кілька публікацій, в яких автори спостерігали позитивні ефекти в цій галузі. Безумовно, велику увагу на убіхінон повинні звернути вегани, оскільки убіхінон є характерним для продуктів тваринного походження. Іноді головний біль у групі веганів помилково плутають з дефіцитом заліза, який, до речі, також має значення для хорошого самопочуття.

Пижмо маруна

Пижмо, або жовток маруна (англ. feverfew, лат. Tanacetum parthenium) — рослина, яка містить ряд речовин з протизапальною дією. Ще в давнину греки використовували її для полегшення болю, а її основною діючою речовиною є партенолід. Ще майже 200 років тому її називали стародавньою аспіриною.

Про механізми її дії на клітини та тканини вже написано багато праць, однак, щоб однозначно визначити всі біохімічні шляхи, на які впливає пижмо, потрібні подальші експерименти, в тому числі клінічні дослідження за участю людей. Варто зацікавитися цією рослиною, перш ніж вдаватися до фармацевтичних протизапальних препаратів, головним чином тому, що вона не викликає серйозних побічних ефектів.

Магній

Магній є елементом, що представляє електроліти і регулює сотні реакцій, що відбуваються в організмі людини. Його дуже важливими функціями є модуляція роботи нервової системи та м'язів, а також синтез білків і гормонів, і навіть ДНК. Він бере участь у контролі гідратації організму, тому його дефіцит може сприяти головним болям, викликаним порушеннями водно-електролітного балансу.

Більше того, регулярне задоволення потреби в магнії може сприяти профілактиці головного болю, оскільки він є важливим регулятором, зокрема, сну та толерантності до психічного стресу. Обидва ці фактори відомі тим, що посилюють больові відчуття.

Рибофлавін

Рибофлавін (вітамін B2) є наступною після магнію поживною речовиною, яка може бути корисною для людей, що страждають від головного болю. Він належить до вітамінів групи B, які відомі своїми численними метаболічними та ферментативними функціями. Як і у випадку з магнієм, так і у випадку з вітаміном B2, з точки зору профілактики головного болю, включаючи мігрень, найбільше значення має уникнення дефіциту, а не вживання надмірних доз. Дія рибофлавіну в певній мірі збігається з дією згаданого раніше коензиму Q10. Обидва сполуки сприятливо впливають на мітохондрії і добре взаємодіють між собою, тому їх паралельне застосування варто розглянути насамперед у людей, які страждають на мігрень.

Канабіноїди

Канабіноїди — це група речовин, що виробляються як тваринами, так і рослинами. Їхні властивості постійно досліджуються, проте багато публікацій вказують, зокрема, на їхній протизапальний потенціал і здатність полегшувати головний біль різного походження, а також на профілактичний потенціал, наприклад, у контексті мігрені. Такі спостереження були зроблені як на клітинах і тканинах, так і на живих організмах, а також у дослідженнях за участю людей.

Канабіноїди, що постачаються у вигляді добавок, можуть активувати специфічні рецептори в мозку, периферичній нервовій системі, імунній системі, гормональній системі, м'язах та шлунково-кишковому тракті. Результатом цього є, серед іншого, регулювання настрою, сну, апетиту, а також болю.