Рейтинг магнію TOP5 [2024] Найкращий магній

Магній - один з найважливіших мінералів для організму, який відіграє ключову роль у багатьох метаболічних процесах. Його значення особливо важливе для фізично активних людей, оскільки він підтримує регенерацію, м'язові скорочення та належне функціонування нервової системи. Сучасний раціон харчування, бідний на магній, змушує все частіше рекомендувати добавки з цим мінералом. Але що таке магній, які його властивості, чому він так важливий для спортсменів і які найкращі форми добавок?

1. Що таке магній і чому він важливий?
2. Переваги добавок магнію для спортсменів
3. Форми магнію в добавках
4. Факти та міфи про магній
5. Цікаві факти
6. Резюме
7. Рейтинг найпопулярніших препаратів магнію ТОП 5

Що таке магній і чому він важливий?

Магній - мінерал, який виконує багато функцій в організмі. Він впливає на нормальне функціонування нервової та м'язової систем, регулює серцевий ритм, підтримує обмінні процеси та синтез білка, бере участь у виробленні енергії. Для спортсменів його роль має вирішальне значення, оскільки він сприяє регенерації м'язів і протидіє судомам, які часто виникають після інтенсивних фізичних навантажень.

Крім того, магній впливає на фізичну працездатність і витривалість, тому його дефіцит може призвести до занепаду сил, зниження ефективності тренувань і проблем з регенерацією.

Переваги добавок магнію для спортсменів

1. Покращене скорочення та відновлення м'язів: Магній необхідний для правильного скорочення м'язів. Дефіцит магнію може призвести до болісних спазмів, особливо після інтенсивних тренувань. Крім того, магній підтримує регенерацію м'язів, прискорюючи відновлення мікропошкоджень, отриманих під час тренувань.
2. Підтримує фізичну працездатність: Дослідження показують, що магній покращує фізичну працездатність, особливо у фізично активних людей. Мінерал бере участь у синтезі АТФ - молекули, яка забезпечує енергією м'язові клітини. Високий рівень магнію сприяє кращому використанню енергії під час тренувань.
3. Захист серця та нервової системи: Магній підтримує належне функціонування серця, регулює його ритм і підтримує нервову систему. Це має вирішальне значення, особливо для спортсменів, які піддаються фізичним і психічним навантаженням під час тренувань і змагань.
4. Зниження ризику травм: Регулярне вживання магнію може знизити ризик травм, підтримуючи гнучкість м'язів і суглобів та покращуючи здатність організму відновлюватися після тренувань.

Форми магнію в добавках

На ринку доступно багато форм магнію, кожна з яких має різні властивості. Ось найпопулярніші з них:

• Цитрат магнію - одна з найпоширеніших форм, яка добре засвоюється організмом. Підтримує травну систему і допомагає зменшити закрепи, що робить його ідеальним вибором для тих, хто має проблеми з травленням.
• Карбонат магнію (магнезія магнію карбонат) - часто використовується спортсменами як засіб для поліпшення хвату під час силових тренувань. Ця форма не рекомендується для внутрішнього застосування через низьку біодоступність.
• Хелат магнію / гліцинат магнію - форма, яка добре переноситься організмом і ідеально підходить для людей з чутливою травною системою. Підтримує регенерацію, розслаблення та здоровий сон.
• Оксид магнію - ця форма магнію має низьку біодоступність, тобто організм засвоює його в невеликих кількостях. В основному використовується як проносний засіб.
• Хлорид магнію - добре засвоювана форма, використовується як в пероральних добавках, так і в якості добавки для ванн, щоб допомогти відновленню м'язів після фізичних навантажень.

Факти та міфи про магній

• Міф: Будь-яка форма магнію однаково ефективна. Факт: Біодоступність магнію залежить від його форми. Цитрат і гліцинат магнію вважаються одними з найкраще засвоюваних форм, тоді як оксид магнію засвоюється організмом погано.
• Міф: Можливе передозування магнієм. Факт: Передозування магнієм з раціону практично неможливе, оскільки організм виводить надлишок магнію. Однак надмірні дози добавок/ліків, що містять магній, можуть призвести до діареї або порушень роботи нирок, тому важливо дотримуватися рекомендованих доз.

Цікаві факти

• Магній і стрес: дефіцит магнію часто пов'язаний з підвищеним рівнем стресу і тривожності. Магній підтримує функцію нервової системи, що допомагає розслабитися і зменшити напругу.
• Магній і якість сну: дослідження показують, що добавки магнію можуть покращити якість сну, особливо у людей, які страждають від безсоння або борються зі стресом.
• Магній у ванні: магній часто використовують у вигляді солей для ванн, щоб підтримати відновлення м'язів після фізичних навантажень. Купання в солях магнію допомагає розслабити тіло і прискорити відновлення.

Резюме

Магній - важливий мінерал для спортсменів і фізично активних людей, який підтримує регенерацію м'язів, покращує фізичну працездатність, регулює м'язові скорочення і захищає серце та нервову систему. Залежно від форми, магній можна вживати як внутрішньо, так і зовнішньо, у вигляді харчових добавок або солі для ванн. Регулярний прийом магнію підтримує анаболічні процеси, прискорює регенерацію і знижує ризик травм. Варто інвестувати в правильну форму магнію, адаптовану до індивідуальних потреб організму.

Рейтинг найпопулярніших препаратів магнію ТОП 5

Заснований на популярності та відгуках клієнтів магазину ALLNUTRITION STORE

1. SFD NUTRITION Mag B6 Forte

SFD NUTRITION Mag B6 Forte - дієтична добавка, що містить магній та вітамін B6, які підтримують роботу нервової системи та допомагають зменшити відчуття втоми та втомлюваності. Магній відіграє ключову роль у правильному функціонуванні м'язів, а вітамін В6 сприяє його засвоєнню. Таблетована форма продукту дозволяє легко приймати добавки, ідеально підходить для тих, хто веде активний спосіб життя, піддається стресу або інтенсивним фізичним навантаженням.

2. SFD NUTRITION Магній + калій + B6

SFD NUTRITION Magnesium + Potassium + B6 - це комплексна добавка, що поєднує три ключові інгредієнти, які підтримують належне функціонування м'язів та нервової системи. Магній і калій допомагають підтримувати електролітний баланс, а вітамін В6 підтримує енергетичний обмін. Продукт ідеально підходить для фізично активних людей, які хочуть забезпечити адекватне поповнення мінеральних речовин після тренувань або під час інтенсивних фізичних навантажень.

3. цитрат магнію + B6 (P-5-P) від SFD NUTRITION

SFD NUTRITION Магній цитрат + B6 (P-5-P) - дієтична добавка, що містить магній у формі цитрату, який характеризується високою засвоюваністю. Вітамін B6 в активній формі P-5-P додатково підтримує засвоєння магнію та енергетичний обмін. Продукт особливо рекомендується тим, хто бажає ефективно поповнити дефіцит магнію, особливо в ситуаціях підвищеного стресу або фізичних навантажень.

4. ALLNUTRITION Tri Magnesium + Potassium

ALLNUTRITION Tri Magnesium + Potassium - це дієтична добавка, що поєднує три форми магнію та калію, які підтримують належне функціонування м'язів та нервової системи. Магній допомагає зменшити відчуття втоми, а калій - підтримувати нормальний кров'яний тиск та електролітний баланс. Продукт у формі капсул є практичним рішенням для фізично активних людей, які піклуються про здоров'я своїх м'язів і системи кровообігу.

5. ALLNUTRITION MGB6 Shock Shot

ALLNUTRITION MGB6 Shock Shot - це швидкорозчинна дієтична добавка у вигляді рідкого коктейлю, яка містить магній і вітамін B6 в ідеальних пропорціях. Рідка форма забезпечує миттєве засвоєння, що робить його відмінною підтримкою для м'язів і нервової системи. Магній допомагає зменшити втому та підтримує електролітний баланс, а вітамін В6 підтримує енергетичний обмін та належне функціонування нервової системи. Компактний формат робить продукт зручним у використанні, як під час тренувань, так і в повсякденному житті. Він ідеально підходить для тих, хто веде активний спосіб життя і потребує негайної підтримки та енергії.

Рекламний матеріал.

Джерела: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5762129/

https://www.healthline.com/nutrition/magnesium-benefits

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30348926/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5785949/