Родіола рожева - застосування в спорті

Родіола рожева, або родіола гірська, — рослина з родини товстостічних, що природно росте в холодних, гірських і скелястих місцевостях. Вона зустрічається в північних регіонах Європи, Азії та в районах з суворим кліматом, де рослинність повинна пристосовуватися до короткого вегетаційного періоду, низьких температур і складних умов навколишнього середовища. Саме цей характерний спосіб росту зробив родіолу об'єктом інтересу ботаніків, травників і виробників рослинної сировини.

1. Звідки походить інтерес до рододендрона гірського?
2. Які частини рослини використовуються в добавках?
3. Екстракт чи подрібнена сировина?
4. Що означає стандартизація?
5. Як читати етикетку продукту з Rhodiola rosea?
6. Монопрепарат чи багатокомпонентна формула?
7. Чому торгової назви недостатньо?
8. Підсумок

Звідки походить інтерес до рододендрона гірського?

Рододендрон гірський здавна з'являється в традиціях фітотерапії північних і східних регіонів. Його назва перекладається як "золотий корінь" або "арктичний корінь", що пов'язано як з його зовнішнім виглядом, так і з середовищем, в якому він росте. В історичних описах вона згадується як рослина, що використовувалася в давніших народних практиках, особливо там, де застосовувалися місцеві види, пристосовані до складних кліматичних умов. Сучасний інтерес до Rhodiola rosea пояснюється насамперед розвитком ринку рослинних препаратів та більшою популярністю рослинних екстрактів. Разом із цим зростанням з'явилося також більше торгових назв, маркетингових термінів та багатокомпонентних продуктів, в яких родіола є однією з основних сировинних речовин.

Які частини рослини використовуються в добавках?

У випадку Rhodiola rosea ключове значення мають підземні частини рослини. Саме вони є сировиною, що використовується для приготування порошку, витяжок та екстрактів. В описах продуктів можна зустріти терміни, що стосуються кореня, кореневища або обох цих частин одночасно. На практиці це має значення, оскільки точне позначення використаної сировини дозволяє краще оцінити ретельність приготування продукту.

Не кожна форма рослини є однаковою. Суха та подрібнена сировина виглядає інакше, ніж екстракт, отриманий в результаті більш складної обробки. З цієї причини два препарати з однаковою назвою на упаковці можуть значно відрізнятися за своїми властивостями. Для якості опису важливо не тільки те, що продукт містить Rhodiola rosea, але й те, чи відомо, яка частина рослини була використана і в якій формі вона присутня в препараті.

Екстракт чи подрібнена сировина?

Це одне з найважливіших розрізнень при оцінці добавки з родіолою рожевою. Подрібнена сировина — це просто подрібнена частина рослини. Така форма зберігає природний характер рослинного матеріалу, але водночас є менш концентрованою, ніж екстракт. Екстракт утворюється в результаті вилучення з сировини певних груп сполук за допомогою відповідного технологічного процесу. Завдяки цьому він може мати більш впорядкований профіль і бути більш точно описаний на етикетці.

Саме тому продукти з Rhodiola rosea варто порівнювати не тільки за назвою, але й за формою. Препарат, що містить екстракт, може бути описаний більш точно, ніж той, що містить лише порошок з кореня або кореневища. Це не означає, що кожна форма екстракту буде кращою за порошкоподібну сировину, але, безсумнівно, дає більшу можливість точно охарактеризувати продукт.

Що означає стандартизація?

У добавках з родіолою рожевою часто зустрічається термін "стандартизований екстракт". Це означає, що виробник заявляє про певний вміст вибраних сполук, характерних для даної сировини. У випадку Rhodiola rosea найчастіше згадуються розавіни та салідрозид. Це сполуки, які регулярно згадуються в описі цієї рослини в документах якості та наукових працях.

Стандартизація впорядковує опис продукту. Завдяки їй добавка не представлена лише загальною назвою рослини, але містить більш конкретну інформацію про те, як характеризується використаний екстракт. Для порівняння продуктів це має велике значення, оскільки два препарати можуть містити однакову масу екстракту, але бути описані з абсолютно різною точністю. Чим прозоріша етикетка, тим легше зрозуміти, що насправді міститься в порції.

Як читати етикетку продукту з Rhodiola rosea?

При виборі добавки з родіолою рожевою варто почати з перевірки повної назви рослини. Латинська назва Rhodiola rosea дає більшу впевненість, ніж сама загальна назва. Наступним кроком є оцінка того, чи вказує виробник частину рослини, яка використовується в продукті. Далі варто перевірити, чи йдеться про порошок, екстракт або витяг, а також чи є інформація про стандартизацію.

Важливими є також пропорції екстракції, які іноді позначаються як 10:1, 5:1 або подібним чином. Такі позначення відносяться до співвідношення між кількістю використаної сировини та кількістю отриманого екстракту. На практиці вони допомагають краще зрозуміти, як був підготовлений даний інгредієнт. Варто також звернути увагу на те, чи Rhodiola rosea є єдиним активним інгредієнтом, чи одним з багатьох елементів розширеної суміші.

Монопрепарат чи багатокомпонентна формула?

Родіола рожева дуже часто зустрічається як окремий компонент, але так само часто поєднується з іншими рослинними екстрактами. Обидва рішення мають різний характер. Монопрепарат має простіший, більш прозорий склад і дозволяє точніше оцінити, як описано саму Rhodiola rosea. Багатокомпонентна формула є більш складною і може містити кілька різних рослинних сировинних матеріалів, вітамінів або інших добавок.

Однак у випадку багатокомпонентних продуктів важче порівняти якість одного конкретного сировини. Увага тоді переходить на всю рецептуру, а сам родіола стає лише одним з багатьох елементів композиції. Тому при першому контакті з цією рослиною більш прозорими є простіші продукти, засновані на одному сировині, з точно описаним екстрактом.

Чому торгової назви недостатньо?

На ринку дієтичних добавок легко зустріти продукти з привабливими назвами, які звучать ефектно, але не завжди надають конкретну інформацію про склад. У випадку Rhodiola rosea особливо добре видно, що приваблива передня частина упаковки не замінює точної специфікації сировини. Якість опису визначається не термінами "преміум", "форте", "макс" або "ультра", а тим, чи відомо, яка частина рослини була використана, в якій формі і чи екстракт був чітко охарактеризований.

Саме тому два продукти можуть здаватися схожими, але при цьому мати абсолютно різний рівень прозорості. Один може обмежуватися загальною назвою та масою інгредієнта, інший може точно вказувати тип екстракту, пропорцію екстракції та стандартизацію. Чим більше конкретики, тим більш впорядкованим стає весь опис.

Підсумок

Родіола роза, або родіола рожева, — це рослина з чітко визначеним походженням, характерною будовою та широким застосуванням у рослинних добавках. Найчастіше використовують її підземне стебло і корінь, а на ринку можна зустріти як порошкоподібну сировину, так і екстракти різного ступеня переробки. Саме форма продукту, спосіб опису екстракту та прозорість етикетки відіграють найбільшу роль в оцінці якості добавки.

Джерела:

• The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms and Stress-Induced Conditions-Encouraging Clinical Evidence https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35745023/
• Rhodiola rosea as an adaptogen to enhance exercise performance: a review of the literature https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37641937/
• The Impact of Rhodiola Rosea Extract on Strength Performance in Alternative Bench-Press and Bench-Pull Exercises Under Resting and Mental Fatigue Conditions: A Randomized, Triple-Blinded, Placebo-Controlled, Crossover Trial https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40289957/