З чим не варто поєднувати вітамін С?

Аскорбінову кислоту, або вітамін С, багато хто навіть вважає наркотиком. Дехто вживає її в дозах, що в багато разів перевищують розрахункову потребу, що зазвичай не становить жодного ризику для здоров'я, але іноді це може виявитися не дуже економічним або ефективним рішенням. Крім того, існують вказівки на певні взаємодії з деякими фармацевтичними препаратами.

1. Не поєднуйте добавки вітаміну С з харчовими джерелами вітаміну С
2. Не поєднуйте вітамін С з передтренувальними добавками
3. Не поєднуйте вітамін С з певними ліками

Не поєднуйте добавки вітаміну С з харчовими джерелами вітаміну С

Вітамін С не зберігається в організмі і потребує систематичного надходження протягом дня. Тому, окрім відповідності розміру дозування потребам, рекомендується підтримувати високу частоту прийому для досягнення максимальної ефективності. Таким чином, прийом добавок вітаміну С під час їжі, що містить овочі або фрукти, може бути економічно неефективним.

Корисніше вживати аскорбінову кислоту в більш тривалий інтервал між прийомами їжі. Найменш ефективний спосіб - вживати добавки з цим вітаміном разом з перцем, хрестоцвітими, цитрусовими або ягодами.

Не поєднуйте вітамін С з передтренувальними добавками

Вітамін С є потужним антиоксидантом, який допомагає клітинам організму боротися з низкою "небажаних" сполук. Хоча ця дія є бажаною в контексті певних інфекцій або захворювань, вона може бути "саботажним" фактором у контексті розвитку фізичної працездатності. Це пов'язано з тим, що було помічено, що високий рівень антиоксидантних речовин після інтенсивних силових вправ може порушити природні адаптаційні процеси організму.

Хоча відновлення після окремої тренувальної одиниці може бути прискореним, адаптація до всього тренувального плану може бути повільнішою в довгостроковій перспективі. Це, в свою чергу, уповільнює запланований прогрес.

Не поєднуйте вітамін С з певними ліками

Не всі взаємодії між вітаміном С та лікарськими засобами, які були продемонстровані in vitro (поза організмом), спостерігаються у людини. Однак варто відзначити кілька типів фармацевтичних препаратів, дія яких може певним чином змінюватися під впливом вітаміну С.

Людям, які приймають фосфатзв'язуючі препарати для лікування захворювань нирок, слід з обережністю ставитися до аскорбінової кислоти. Ці препарати містять алюміній, який може надто швидко всмоктуватися у поєднанні з вітаміном С.

Крім того, за деякими показаннями, слід уникати високих доз вітаміну С при хіміотерапевтичному лікуванні. Втім, це стосується переважно внутрішньовенного застосування.

Ще однією групою препаратів, дія яких потенційно може бути модифікована аскорбіновою кислотою, є естрогенні препарати. Згідно з деякими науковими повідомленнями, вітамін С може підвищувати рівень естрогену під час застосування контрацепції або гормональної замісної терапії.

Також варто відзначити вплив вітаміну С на лікування серцево-судинної та кровотворної систем. Ну а аскорбінова кислота може в деяких випадках знижувати ефективність деяких гіполіпідемічних або антикоагулянтних препаратів.