Енергетичні гелі - це зручне та ефективне джерело вуглеводів, що швидко засвоюються, для забезпечення організму енергією під час тривалих фізичних навантажень. Ці продукти особливо популярні серед бігунів, велосипедистів і тріатлоністів, яким потрібен швидкий заряд енергії під час тренувань або змагань. Енергетичні гелі легко засвоюються і швидко забезпечують енергією, допомагаючи підтримувати інтенсивність тренування протягом тривалого часу.
Як працюють енергетичні гелі?
Енергетичні гелі працюють за рахунок швидкого засвоєння вуглеводів, таких як глюкоза, фруктоза або мальтодекстрин, які негайно поповнюють запаси глікогену в м'язах. Таким чином, енергетичні гелі можуть допомогти підтримувати постійний рівень енергії та запобігти зниженню працездатності під час тривалих фізичних навантажень. Крім того, деякі енергетичні гелі містять електроліти, такі як натрій, калій або магній, які сприяють підтримці електролітного балансу і запобігають зневодненню.
Навіщо використовувати енергетичні гелі?
Використання енергетичних гелів особливо корисне для тих, хто бере участь у тривалих змаганнях, таких як марафони, ультрамарафони або тріатлони. Ці гелі забезпечують швидке засвоєння енергії, що допомагає підтримувати інтенсивність зусиль і запобігає зниженню працездатності. Завдяки своїй формі енергетичні гелі легко вживати під час бігу або їзди на велосипеді, що робить їх практичним рішенням під час змагань або тривалих тренувань. Регулярне вживання енергетичних гелів може допомогти покращити спортивні результати та скоротити час відновлення після тренувань.
Як використовувати енергетичні гелі?
Енергетичні гелі найкраще використовувати під час тривалих тренувань, щоб підтримувати постійний рівень енергії та запобігти зниженню продуктивності. Рекомендується вживати один гель кожні 30-45 хвилин під час інтенсивного тренування або змагань, залежно від ваших енергетичних потреб. Енергетичні гелі можна запивати водою для кращого засвоєння. Важливо протестувати енергетичні гелі під час тренування перед змаганнями, щоб переконатися, що вони добре переносяться організмом.
Джерела:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4642426/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10779108/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24500861/