Ашваганда, або індійський женьшень, належить до дієтичних добавок категорії адаптогенів. Їх дія полягає у відновленні балансу організму. Серед іншого, адаптогени покращують роботу нервової системи, підвищують стійкість до фізичних і розумових навантажень. Важливість добавки значно зросла за останні два-три роки завдяки численним позитивним відгукам та її короткостроковій ефективності. Її властивості також використовуються в харчових добавках спортсменів. Ефекти ашвагандхи також були визнані працівниками білих комірців, які піддаються ряду стресових ситуацій на роботі. В аюрведичній медицині вона століттями відома як засіб для підвищення чоловічої життєвої сили.
Додаткові переваги застосування ашвагандхи
Добавки на основі ашвагандхи використовують спортсмени, які прагнуть прискорити відновлення. Серед іншого, рослина сприяє більш глибокому сну, що прискорює процес регенерації тканин. Її активні компоненти мають досить широкий спектр дії. Сприятливі ефекти були зафіксовані при лікуванні артриту, туберкульозу, бронхіту і навіть вітіліго. Більш того, було доведено, що Ашваганда відмінно впливає на поліпшення якості сну, саме тому спортсмени прагнуть завантажити добавку цього типу.
Дозування ашвагандхи
Відповідна кількість добавки залежить від мети, а також від стандартизації. Мінімальна доза, яка показує ряд позитивних ефектів, повинна становити близько 30 мг вітанолідів на добу.