Креатин HCL, або креатин гідрохлорид, є однією з найновіших і найефективніших форм креатину, доступних на ринку. Завдяки своїй специфічній хімічній структурі, креатин HCL має кращу розчинність і біодоступність, ніж традиційний моногідрат креатину. Це особливо важливо для спортсменів і фізично активних людей, які шукають ефективну підтримку в нарощуванні м'язової маси, збільшенні сили і підвищенні продуктивності під час інтенсивних тренувань.
Як працює Creatine HCL?
Креатин HCL діє шляхом підвищення рівня фосфокреатину в м'язах, що дозволяє швидше регенерувати АТФ (аденозинтрифосфат) - основне джерело енергії для м'язів під час коротких, інтенсивних зусиль. В результаті, користувачі креатину HCL можуть помітити поліпшення витривалості, сили і більш швидку регенерацію м'язів після тренування. Крім того, креатин HCL не викликає затримку води, що іноді є проблемою з іншими формами креатину, що робить його ідеальним для людей, які хочуть уникнути ефекту «накачування» м'язів водою.
Навіщо використовувати креатин HCL?
Використання креатину HCL має безліч переваг, особливо для тих, хто прагне збільшити силу і м'язову масу. Креатин HCL більш ефективний, ніж традиційний моногідрат, оскільки він краще розчиняється і легше засвоюється організмом. В результаті, він не вимагає великих доз, що зводить до мінімуму ризик виникнення проблем зі шлунком або затримки води. Creatine HCL також ідеально підходить для людей, які хочуть скоротити час відновлення між серіями і поліпшити свої спортивні результати.
Як приймати Creatine HCL?
Creatine HCL найкраще приймати щодня, як в тренувальні, так і в не тренувальні дні, щоб підтримувати постійний рівень креатину в м'язах. Рекомендована доза зазвичай становить 1-2 грами в день, в залежності від маси тіла і інтенсивності тренувань. Креатин HCL можна приймати до або після тренування, розчиняючи у воді або соку. Регулярне вживання креатину HCL в поєднанні з правильною дієтою і тренуваннями може дати значні результати в плані збільшення сили, витривалості і м'язової маси.
Джерела:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18500935/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2048496/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3910822/