Чи може B-Complex допомогти при мігрені?

Мігрень є одним з найпоширеніших і найнеприємніших неврологічних захворювань у світі. За оцінками, вона вражає близько 12-15% населення, а кількість людей, які страждають на рецидивні головні болі, постійно зростає. Багато пацієнтів вже пробували різні методи полегшення симптомів – від ліків, призначених лікарями, через зміну способу життя, аж до альтернативних методів лікування.

1. Виклик для громадського здоров'я
2. Що таке мігрень?
3. Які найпоширеніші симптоми мігрені?
4. Як можна зменшити симптоми мігрені?
5. Чи може B-комплекс допомогти в боротьбі з мігренню?
6. Чи існують наукові докази ефективності B-комплексу?
7. Що ще можна зробити, щоб зменшити симптоми мігрені?
8. Підсумок

Виклик для громадського здоров'я

Незважаючи на доступні засоби, мігрень залишається серйозною проблемою для здоров'я населення, а її причини досі до кінця не з'ясовані. У зв'язку з цим все більше уваги приділяється дієтичним добавкам і природним методам, що доповнюють лікування, зокрема вітамінам групи B, тобто B-комплексу. Але чи може B-комплекс виявитися ефективним допоміжним засобом у боротьбі з мігренню?

Що таке мігрень?

Мігрень — це хронічне неврологічне захворювання, що характеризується повторюваними епізодами сильного головного болю, який має пульсуючий характер і зазвичай охоплює одну половину голови. Окрім болю, у пацієнтів часто виникають інші супутні симптоми, такі як нудота, блювання, підвищена чутливість до світла і звуків, а також порушення зору, так звана аура. Мігрень є складним захворюванням, точні причини якого до кінця не вивчені, але відомо, що в ньому відіграють роль генетичні, нейрохімічні та екологічні фактори.

У патогенезі мігрені важливе значення відводять змінам у нервовій системі та кровоносних судинах головного мозку. Вважається, що відбувається надмірна активація нейронів і вивільнення нейромедіаторів, таких як серотонін, що призводить до розширення і спазму кровоносних судин, викликаючи біль та інші симптоми мігрені.

Які найпоширеніші симптоми мігрені?

Мігрень — це не тільки головний біль, хоча це її найхарактерніший симптом. До найпоширеніших симптомів цього захворювання належать:

• сильний пульсуючий головний біль, що триває від кількох годин до навіть кількох днів
• нудота і блювота, що можуть значно ускладнювати повсякденне життя
• надчутливість до світла (світлобоязнь) і звуків (звукобоязнь)
• порушення зору, такі як потемніння, спалахи або зигзаги, особливо під час так званої аури
• порушення концентрації та загальне погіршення самопочуття
• втома та ослаблення організму після мігренозного епізоду

Мігрень може мати різні форми – з аурою або без. Аура – це комплекс неврологічних симптомів, що передують нападу, які можуть включати порушення зору, мовлення або чуття. Для багатьох пацієнтів напади мігрені значно погіршують якість життя та обмежують повсякденну активність.

Як можна зменшити симптоми мігрені?

Лікування мігрені вимагає комплексного підходу. Серед найефективніших методів полегшення симптомів і профілактики називають:

• знеболюючі та протимігренозні препарати – застосовуються під час нападу для полегшення болю та запобігання його рецидивам
• зміни способу життя – регулярні фізичні вправи, здорове харчування, достатня кількість сну та уникнення стресу
• уникнення провокуючих факторів – таких як стрес, втома, деякі продукти (наприклад, шоколад, алкоголь, кофеїн)
• альтернативні методи лікування – акупунктура, біофедбек, релаксаційні техніки
• добавки – все частіше розглядається роль вітамінів і мінералів, які можуть підтримувати нервову і судинну системи

Серед добавок особливий інтерес викликають вітаміни групи B, які відіграють ключову роль у функціонуванні нервової системи і можуть впливати на зменшення частоти і інтенсивності нападів мігрені.

Чи може B-комплекс допомогти в боротьбі з мігренню?

B-комплекс, тобто комплекс вітамінів групи B, зазвичай містить вітаміни B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин), B5 (пантотенова кислота), B6 (піридоксин), B7 (біотин), B9 (фолієва кислота) та B12 (кобаламін). Ці вітаміни відіграють важливу роль в енергетичному обміні клітин, функціонуванні нервової системи та виробленні нейромедіаторів.

У контексті мігрені особливо цікавими є вітаміни B2 і B6. Багато досліджень вказують, що прийом цих вітамінів може позитивно впливати на зменшення частоти та інтенсивності нападів мігрені.

Вітамін B2 (рибофлавін)

Рибофлавін є коферментом у мітохондріальних реакціях, що сприяє виробленню енергії в нервових клітинах. Дослідження показали, що прийом вітаміну B2 в дозах від 400 до 400 мг на день може значно зменшити частоту мігрені. Наприклад, дослідження, опубліковане в журналі «Neurology» у 2012 році, показало, що рибофлавін у дозах 400 мг на день зменшив кількість днів з мігренню у пацієнтів приблизно на 68%.

Вітамін B6 (піридоксин)

Вітамін B6 бере участь у синтезі нейромедіаторів, таких як серотонін, дофамін та GABA, які відіграють ключову роль у регуляції настрою та болю. Деякі дослідження показують, що прийом добавок вітаміну B6 може допомогти зменшити симптоми мігрені, особливо у людей з дефіцитом цього вітаміну.

Чи існують наукові докази ефективності B-комплексу?

Хоча дослідження окремих вітамінів групи B є багатообіцяючими, необхідно підкреслити, що більшість з них стосуються доповнення окремих вітамінів, а не комплексу B в цілому. Проте деякі з них свідчать про те, що комплекс вітамінів B може підтримувати функціонування нервової системи та зменшувати ризик виникнення мігрені.

Наукові огляди вказують на потенціал рибофлавіну та піридоксину в профілактиці мігрені, а їх застосування вважається безпечним і добре переноситься. Однак варто пам'ятати, що добавки слід приймати під наглядом лікаря, особливо при тривалому застосуванні.

Що ще можна зробити, щоб зменшити симптоми мігрені?

Окрім прийому вітамінів групи В, важливо дотримуватися здорового способу життя та уникати факторів, що провокують мігрень. До них належать:

боротьба зі стресом – техніки релаксації, медитація, йога

регулярний сон – дотримання постійного режиму сну та уникнення недосипання або надмірного сну

здорова дієта – уникнення продуктів, що викликають мігрень, та регулярне харчування

фізична активність – помірні вправи, що покращують кровообіг та загальний стан

уникнення шкідливих речовин – алкоголь, кофеїн і нікотин можуть викликати напади мігрені

моніторинг симптомів – ведення щоденника мігрені для виявлення факторів, що викликають напади

Підсумок

Мігрень — це хронічне захворювання, яке значно погіршує якість життя багатьох людей у всьому світі. Хоча її причини є складними та багатофакторними, все більше наукових доказів вказують на потенціал вітамінів групи B, особливо B2 та B6, у полегшенні симптомів та профілактиці нападів. Комплекс B може бути цінною підтримкою в терапії мігрені, особливо в поєднанні з іншими методами лікування захворювання, такими як здоровий спосіб життя, уникнення провокуючих факторів та відповідна фармакотерапія. Однак перед початком прийому добавок варто проконсультуватися з лікарем, щоб підібрати відповідну дозу та уникнути можливих взаємодій з іншими ліками.

Важливо також пам'ятати, що кожна людина індивідуальна, і ефективність добавок може відрізнятися. Співпраця з лікарем та індивідуальний підхід є ключем до ефективної боротьби з мігренню та поліпшення якості життя.

Джерела:

• https://n.neurology.org/content/79/8/793
• https://www.mdpi.com/2072-6643/11/7/1504
• https://journals.sagepub.com/doi/10.1111/j.1468-2982.2005.00657.x
• https://www.medicalclinics.com/article/S0025-7125(17)30144-8/fulltext