Чи можна поєднувати рододендрон гірський та ашваганду?

Інтерес до речовин рослинного походження, які можуть змінювати як фізичне, так і психічне самопочуття, здається, зростає. Неможливо не помітити, як змінюються правила щодо володіння та вживання, наприклад, конопель, а також те, скільки фармацевтичних компаній включили до свого асортименту препарати з адаптогенними сполуками, тобто такими, що сприяють адаптації організму до складних умов. Хоча сполук з такою дією є багато, особливо варто звернути увагу на 2 з них.

1. Найкращі адаптогени – рододендрон
2. Найкращі адаптогени – ашваганда
3. Поєднання адаптогенів – рожевого кореня і ашваганди

Найкращі адаптогени – рододендрон

Одним з найпопулярніших на сьогодні на ринку дієтичних добавок адаптогенним препаратом є рододендрон. Сполуки, які визначають його специфічну дію, – це насамперед салідрозиди. Вони беруть участь у метаболізмі нейромедіаторів (наприклад, серотоніну) і нейрогормонів (наприклад, адреналіну), важливих для мобілізації як фізичних, так і розумових сил.

Завдяки їм рожець має специфічну, стимулюючу дію, але зовсім іншу, ніж, наприклад, кофеїн. Покращує фізичну працездатність і концентрацію уваги, але без такої сильної стимуляції клітинної передачі, як у випадку кофеїну. Сприяє модуляції настрою в умовах погіршення психічного самопочуття і виявляє антидепресивний потенціал. Особливо корисний для людей, які регулярно навантажують свій організм великою кількістю фізичної активності або розумовою працею.

Найкращі адаптогени – ашваганда

На відміну від описаного вище рододендрону гірського, який додає енергії в моменти втоми, ашваганда має заспокійливу дію і сприяє відпочинку. В даний час це одна з найпопулярніших трав, що відносяться до адаптогенів з розслаблюючою дією. Основними сполуками, відповідальними за специфічні ефекти застосування ашваганди, є вітаноліди. Вони дозволяють модулювати, серед іншого, нервову провідність, пов'язану з гамма-аміномасляною кислотою (GABA), тобто одним з основних нейромедіаторів, що гальмують збудливість нервової системи.

Вона може бути надзвичайно корисною для людей, які стикаються з великим стресом у повсякденному житті, а також з проблемами «заспокоєння» мозку та засинання. Однак варто знати, що ашваганда і вітаноліди не діють як суто снодійні засоби, а скоріше як засоби, що відновлюють рівновагу в питаннях стимуляції та гальмування активності нервової системи в моменти стресу, що сприяє як засинанню, так і підтримці концентрації при напливі думок та інших факторів, що відволікають увагу.

Поєднання адаптогенів – рожевого кореня і ашваганди

Властивості біологічно активних сполук, що містяться в роженому гірському та ашваганді, можуть здаватися протилежними, проте в деяких випадках вони можуть доповнювати одна одну в своїй дії. Поєднання цих двох рослинних сировинних матеріалів може бути корисним для людей, які після застосування речовин, що стимулюють нервову систему, не хочуть втрачати концентрацію або порушувати якість сну.

Якщо ашваганду рекомендують застосовувати протягом 2-3 місяців для досягнення ефекту, то рожець гірський, крім довгострокових ефектів, має також і миттєву дію. Тому найчастіше рекомендують додавати рожець до ашваганди (а не навпаки) переважно в дні з найбільшим навантаженням на роботі або стресом. Однак слід пам'ятати, що для найкращої ефективності у спорті, професії або для підтримки здоров'я необхідна достатня кількість сну і хоча б коротка відпустка після періоду найважчої роботи. Про ці аспекти слід дбати навіть при прийомі адаптогенів.