Гліцин - від чого він допомагає? Роль гліцину

Гліцин - одна з найпростіших ендогенних амінокислот, яка відіграє важливу роль у багатьох біологічних процесах в організмі людини. В основному він синтезується в нирках і печінці, але також може надходити з продуктами, багатими на білки, такими як м'ясо, риба, молочні продукти та бобові. Гліцин є важливим елементом біосинтезу білків, ДНК, РНК та інших важливих біологічних речовин.

1. Роль гліцину
2. Гліцин - і молодість, і регенерація шкіри
3. Гліцин для нігтів та волосся
4. Гліцин та запалення в організмі
5. Чи варто його вживати?

Роль гліцину

Щодня в організмі людини відбувається білковий обмін - процес, під час якого білки розщеплюються на амінокислоти, які потім використовуються для побудови нових білків. Гліцин відіграє важливу роль у цьому динамічному циклі розщеплення та синтезу. Він не тільки входить до складу багатьох білків, але й бере участь в утворенні інших амінокислот, гемоглобіну, нуклеїнових кислот і глутатіону - важливого антиоксиданту, який захищає клітини від окислювального стресу.

Гліцин також є предметом інтенсивних досліджень для кращого розуміння його впливу на організм людини. Його потенційні переваги для здоров'я, включаючи вплив на стан шкіри, волосся та нігтів, отримують все більше визнання, особливо в контексті косметики та харчових добавок. На відміну від зовнішніх засобів, гліцин, що приймається перорально, діє зсередини, що може забезпечити довготривалі та комплексні переваги для здоров'я та краси.

Гліцин - і молодість, і регенерація шкіри

Однією з ключових сфер, де гліцин має значний вплив, є вироблення колагену. Колаген - це структурний білок, який формує основу нашої шкіри, але також присутній у сухожиллях, зв'язках і хрящах. Колаген утворює мережу волокон, яка надає шкірі еластичності, пружності та міцності. Його присутність необхідна для підтримки нормальної структури шкіри.

Регулярне вживання гліцину може стимулювати організм до вироблення природного колагену, що сприяє зменшенню зморшок і покращенню еластичності та зовнішнього вигляду шкіри. Таким чином, гліцин може сприяти збереженню молодого вигляду шкіри і сприяти регенерації тканин, що особливо важливо в умовах старіння організму.

Гліцин для нігтів та волосся

Окрім користі для шкіри, гліцин також має значний вплив на здоров'я волосся та нігтів. За умови достатнього вироблення колагену або його надходження в організм волосся стає міцнішим і густішим, а нігті - менш ламкими. У той же час, високе вироблення колагену в організмі приносить користь опорно-руховому апарату, допомагаючи відновлювати хрящі і суглобові тканини, що може зменшити біль і поліпшити рухливість суглобів.

Гліцин та запалення в організмі

Гліцин також може позитивно впливати на метаболізм, особливо в умовах запалення. Дослідження показують, що гліцин зменшує запалення і збільшує вироблення адипонектину, білка, який регулює рівень глюкози і жировий обмін. Підвищення адипонектину може допомогти в боротьбі з ожирінням і діабетом 2 типу, оскільки покращує чутливість до інсуліну і зменшує запалення в організмі.

Чи варто його вживати?

Гліцин - надзвичайно важлива амінокислота, яка може мати численні переваги для здоров'я та краси. Тому варто розглянути можливість вживання добавок з гліцином або збільшення його надходження через багату на білок дієту, щоб насолоджуватися здоровою і красивою шкірою, міцним волоссям і нігтями, а також здоровими суглобами.

Джерела: 

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30006659/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29094215/
• https://link.springer.com/article/10.1007/s00726-013-1493-1
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18499099/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11147092/