Меліса - властивості та користь від вживання

Меліса (Melissa officinalis), також відома як меліса або лимонна трава, - це рослина з родини блідолистих, яка протягом століть цінувалася за свої заспокійливі та розслаблюючі властивості. Тонкий лимонний аромат і смак роблять її популярним інгредієнтом чаїв, а віднедавна і дієтичних добавок. Меліса має низку переваг, які можуть бути особливо важливими для жінок.

1. Властивості меліси
2. Чому варто спробувати мелісу?
3. Як використовувати мелісу?
4. Чи безпечна меліса для жінок, які годують груддю?
5. Підсумок

Властивості меліси

Меліса багата на біологічно активні сполуки, такі як фенольні кислоти, флавоноїди, дубильні речовини та ефірні олії (цитраль, гераніол, цитронелаль), які сприяють її оздоровчим властивостям. Варто дізнатися більше про те, чого можна очікувати від цієї популярної та затребуваної добавки.

Чому варто спробувати мелісу?

Зменшення стресу та тривожності

Меліса відома своїми заспокійливими властивостями, які можуть допомогти зменшити стрес і тривогу. Дослідження показують, що меліса може покращувати настрій і когнітивні функції, що корисно для жінок, які перебувають у стані стресу та емоційного напруження.

Покращення якості сну

Вживання меліси у вигляді чаю або добавки може допомогти поліпшити якість сну. Мелісу часто використовують для лікування безсоння та інших розладів сну завдяки її заспокійливим властивостям.

Полегшення симптомів ПМС

Меліса може допомогти полегшити симптоми передменструального синдрому (ПМС), такі як менструальний біль, дратівливість і зміни настрою. Її розслаблюючі властивості можуть допомогти полегшити ці дискомфортні відчуття.

Підтримка травної системи

Меліса традиційно використовується для лікування скарг на травлення, таких як розлад травлення, здуття живота і шлункові спазми. Вона може заспокоїти травний тракт і підтримати травлення.

Противірусні та антибактеріальні властивості

Меліса має противірусні та антибактеріальні властивості, які можуть підтримувати імунну систему і допомагати боротися з інфекціями. Це особливо корисно в періоди зниження імунітету.

Як використовувати мелісу?

Меліса доступна в різних формах, в тому числі у вигляді сушеної трави, чаїв, зручних капсул, таблеток та ефірної олії. Найпопулярніший спосіб споживання - пити чай з меліси, який можна приготувати з висушеного листя. Рекомендується вживати 1-2 капсули на день для досягнення найкращого ефекту добавки.

Чи безпечна меліса для жінок, які годують груддю?

Меліса, як правило, вважається безпечною для більшості людей, включаючи жінок, які годують груддю. Однак, як і з будь-якою іншою травою, важливо проявляти обережність і проконсультуватися з лікарем перед початком регулярного застосування, особливо жінкам, які годують груддю, і вагітним жінкам.

Підсумок

Меліса - це універсальна і натуральна рослина, яка може забезпечити багато переваг для здоров'я жінок. Її заспокійливий ефект, поліпшення якості сну і підтримка здоров'я травлення роблять її цінним доповненням до здорового способу життя. Завжди корисно проконсультуватися з фахівцем перед початком прийому добавки, щоб переконатися, що вона безпечна і підходить для вашого стану.

Джерела:

• Kennedy, D. O., Little, W., Haskell, C. F., & Scholey, A. B. (2006). Anxiolytic effects of a combination of Melissa officinalis and Valeriana officinalis during laboratory induced stress. Phytotherapy Research: An International Journal Devoted to Pharmacological and Toxicological Evaluation of Natural Product Derivatives, 20(2), 96-102.
• Cases, J., Ibarra, A., Feuillère, N., Roller, M., & Sukkar, S. G. (2011). Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, 4(3), 211-218.
• Dugoua, J. J., Seely, D., Perri, D., Cooley, K., Forelli, T., Mills, E., & Koren, G. (2006). Safety and efficacy of lemon balm (Melissa officinalis) during pregnancy and lactation. Canadian Journal of Clinical Pharmacology, 13(2), e262-e267.
• Awad, R., Muhammad, A., Durst, T., Trudeau, V. L., & Arnason, J. T. (2009). Bioassay-guided fractionation of lemon balm (Melissa officinalis L.) using an in vitro measure of GABA transaminase activity. Phytotherapy Research: An International Journal Devoted to Pharmacological and Toxicological Evaluation of Natural Product Derivatives, 23(8), 1075-1081.
• Aytac, Z., Dogan, G., & Torun, N. (2016). Effect of Melissa officinalis L. on relieving premenstrual syndrome: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Complementary Therapies in Medicine, 29, 12-19.