Пажитник - природна підтримка для жінок

Пажитник (Trigonella foenum-graecum) - рослина широкого спектру дії, яка набуває популярності серед жінок у всьому світі. Його використання в народній медицині відоме протягом століть, а сучасні наукові дослідження підтверджують його численні переваги. Ось чому вам варто подумати про те, щоб включити пажитник у свій щоденний раціон.

1. Властивості пажитника
2. Чому варто спробувати пажитник?
3. Як використовувати пажитник?
4. Підсумок

Властивості пажитника

Пажитник багатий на білок, клітковину, вітаміни (A, B6, C) і мінерали (залізо, магній, фосфор, калій). Він також містить біологічно активні сполуки, такі як флавоноїди, сапоніни та алкалоїди, які сприяють зміцненню здоров'я.

Чому варто спробувати пажитник?

Регулювання рівня цукру в крові

Пажитник може допомогти регулювати рівень цукру в крові, що особливо корисно для жінок з глікемічними розладами. Дослідження показують, що вживання пажитника покращує чутливість до інсуліну та знижує рівень глюкози в крові.

Підтримка травної системи

Завдяки високому вмісту клітковини пажитник підтримує травлення і може полегшити симптоми закрепів та інші скарги на травлення. Крім того, він має пребіотичні властивості, підтримуючи здорову мікрофлору кишечника.

Полегшення симптомів менопаузи

Пажитник використовується для полегшення симптомів менопаузи, таких як припливи та надмірне потовиділення. Він містить фітоестрогени, які можуть допомогти з гормональною регуляцією під час менопаузи.

Підтримка лактації

Пажитник відомий як галактагог, що означає, що він підтримує вироблення молока у матерів-годувальниць. Дослідження показують, що споживання пажитника може збільшити кількість виробленого молока. Однак у цьому випадку його вживання слід обговорити з лікарем.

Протизапальна та антиоксидантна дія

Сполуки, що містяться в пажитнику, такі як флавоноїди, мають сильні протизапальні та антиоксидантні властивості, які можуть допомогти захистити клітини від пошкодження і зменшити запалення в організмі.

Покращення стану шкіри та волосся

Пажитник використовується в косметиці для покращення стану шкіри та волосся. Його можна використовувати як маску для волосся або шкіри, щоб підвищити зволоження та еластичність і сприяти природному росту волосся.

Як використовувати пажитник?

Пажитник доступний у різних формах, зокрема у вигляді насіння, порошку, капсул та чаю. Його можна додавати в їжу як спецію, вживати як дієтичну добавку або наносити зовнішньо у вигляді пасти на шкіру та волосся. З практичних міркувань, оптимальним є застосування стандартизованої форми добавки у вигляді капсул.

Підсумок

Пажитник - це універсальний і природний засіб, який може забезпечити багато унікальних переваг для жінок. Його ефекти підтверджені численними науковими дослідженнями, що робить його цінним доповненням до здорового способу життя. Перед початком прийому добавки варто проконсультуватися з фахівцем, щоб переконатися, що вона безпечна і підходить для вашого здоров'я.

Джерела:

• Neelakantan, N., Narayanan, M., de Souza, R. J., & van Dam, R. M. (2014). Effect of fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.) intake on glycemia: a meta-analysis of clinical trials. Nutrition Journal, 13(1), 7.
• Basch, E., Ulbricht, C., Kuo, G., Szapary, P., & Smith, M. (2003). Therapeutic applications of fenugreek. Alternative Medicine Review, 8(1), 20-27.
• Dixit, P., & Ghaskadbi, S. (2011). Antioxidant properties of germinated fenugreek seeds. Phytotherapy Research, 25(4), 539-543.
• Sreeja, S., Anju, V. S., & Sreeja, S. (2010). In vitro estrogenic activities of fenugreek Trigonella foenum graecum seeds. Indian Journal of Medical Research, 131, 814-819.
• Turkyılmaz, C., Onal, E., Hirfanoglu, I. M., Turan, O., Koç, E., Ergenekon, E., ... & Atalay, Y. (2011). The effect of galactagogue herbal tea on breast milk production and short-term catch-up of birth weight in the first week of life. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 17(2), 139-142.
• Srinivasan, K. (2006). Fenugreek (Trigonella foenum-graecum): A review of health beneficial physiological effects. Food Reviews International, 22(2), 203-224.
• Kaviarasan, S., Vijayalakshmi, K., & Anuradha, C. V. (2004). Polyphenol-rich extract of fenugreek seeds protect erythrocytes from oxidative damage. Plant Foods for Human Nutrition, 59(4), 143-147.