Що для суглобів для літніх людей - як вибрати препарат?

Після перевищення умовної межі фізіологічного дозрівання клітини тканин і органів починають (більш-менш динамічно) піддаватися процесам старіння. Залежно від способу життя та певних генетичних умов, ці процеси можуть проходити майже непомітно або навіть ускладнювати життя.

1. Роль суглобів в організмі
2. Суглоби для людей похилого віку
3. "Живимо" суглоби
4. Препарати для суглобів

Одним з аспектів, якому приділяється багато уваги в цьому контексті, є стан суглобів. Проблеми найчастіше стосуються колінних і тазостегнових суглобів, хоча всі інші також можуть бути уражені.

Роль суглобів в організмі

Опорно-руховий апарат, до складу якого входять суглоби ("з'єднувачі" між елементами всього скелета), надзвичайно важливий з багатьох точок зору. При правильному функціонуванні вони забезпечують ефективне пересування, дозволяють розвивати рухові навички та стимулюють багато фізіологічних процесів, важливих для здоров'я (наприклад, синтез м'язового білка, регуляцію ендокринної системи або рівня глюкози та холестерину в крові). Всі ці функції впливають, серед іншого, на зниження ризику падінь і травм, що іноді може навіть врятувати життя.

Суглоби для людей похилого віку

Суглоби, залежно від їхнього типу, характеризуються різним діапазоном рухів. Бажано задіяти якомога більше з них у щоденній фізичній активності, щоб якомога довше насолоджуватися здоров'ям і високим рівнем фізичної форми. На жаль, у людей похилого віку часто спостерігається тенденція як до зниження рівня фізичної активності, так і до прогресуючої дегенерації суглобів. Це пов'язано, серед іншого, з порушеннями клітинного гомеостазу суглобів, а також з погіршенням відчуття положення суглоба (пріоперцепції).

"Живимо" суглоби

Навантаження суглобів активністю з відповідною інтенсивністю та частотою має важливе значення в процесах їх живлення, оскільки такі зміни тиску та навантажень на суглобові поверхні кісток стимулюють організм до регенерації та компенсації.

Збалансоване харчування і можливий прийом добавок можуть, в свою чергу, забезпечити безперебійне функціонування суглобів, підтримуючи «зволоженість» суглобових поверхонь і зміцнюючи структури, що їх оточують, а також протизапальну дію багатьох сполук, присутніх в продуктах харчування або препаратах для зміцнення суглобів. До них відносяться білки колагену, вітамін С, глюкозамін або MSM (метилсульфонілметан, відомий як органічна сірка).

Колагенові білки підтримують синтез колагену в організмі, який є важливим компонентом, зокрема, суглобових капсул. Вітамін С також бере участь у цьому синтезі, але додатково підтримує клітини завдяки своїй антиоксидантній дії. Глюкозамін, у свою чергу, впливає на синтез гіалуронової кислоти, яка відповідає за підтримання гідратації багатьох тканин, у тому числі суглобів і шкіри. МСМ - це сполука сірки, необхідна для формування таких тканин організму, як шкіра, нігті, волосся та суглоби, і має певний протизапальний та антиоксидантний потенціал.

Препарати для суглобів

Окрім перерахованих вище інгредієнтів, що безпосередньо впливають на суглоби, варто також подбати про надходження в організм сполук, які опосередковано пом'якшують негативні вікові зміни. До таких сполук належать омега-3 жирні кислоти, вітамін D, магній та рослинні екстракти, такі як екстракт ладанної смоли, корінь імбиру та куркума. Залежно від складу вашого раціону і способу життя, ви повинні вибрати правильний препарат, який забезпечить вас речовинами, найбільш необхідними для здоров'я суглобів у "старшому" віці.

Джерела: 

García-Coronado JM, Martínez-Olvera L, Elizondo-Omaña RE, Acosta-Olivo CA, Vilchez-Cavazos F, Simental-Mendía LE, Simental-Mendía M. Effect of collagen supplementation on osteoarthritis symptoms: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Int Orthop. 2019 Mar;43(3):531-538. doi: 10.1007/s00264-018-4211-5. Epub 2018 Oct 27. PMID: 30368550.

Boyera N, Galey I, Bernard BA. Effect of vitamin C and its derivatives on collagen synthesis and cross-linking by normal human fibroblasts. Int J Cosmet Sci. 1998 Jun;20(3):151-8. doi: 10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x. PMID: 18505499.

Bissett DL. Glucosamine: an ingredient with skin and other benefits. J Cosmet Dermatol. 2006 Dec;5(4):309-15. doi: 10.1111/j.1473-2165.2006.00277.x. PMID: 17716251.

Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement. Nutrients. 2017 Mar 16;9(3):290. doi: 10.3390/nu9030290. PMID: 28300758; PMCID: PMC5372953.