Що вибрати для відновлення суглобів і хрящів?

Хрящі відіграють дуже важливу роль в організмі. Серед іншого, вони є однією з ланок опорно-рухового апарату і беруть участь у з'єднанні різних компонентів скелетної системи. Ця функція, в свою чергу, пов'язана з низкою переваг для здоров'я, які приписують фізичній активності в найширшому сенсі. За певних фізіологічних умов може відбуватися дегенерація хряща, що супроводжується порушенням структури та функції суглобів.

1. Дегенерація хряща
2. Регенерація хряща
3. Вибір препарату для суглобів

Адекватна дієта та надходження певних сполук може суттєво підтримати стан хрящових тканин, навіть якщо вони не є васкуляризованими і не живляться так само, як, наприклад, кістки.

Дегенерація хряща

Одним із захворювань, що виникають внаслідок прогресуючого руйнування клітин хряща, є дегенеративні захворювання суглобів, які можуть як зменшувати рухливість суглобів, так і спричиняти біль та дискомфорт. Пошкодження хряща, що вимагає зосередження на регенеративних процесах, може бути наслідком механічних пошкоджень або дефіциту поживних речовин, а також певних генетичних розладів, серед іншого.

Найчастіше дегенерація спостерігається у людей з незбалансованим співвідношенням між тривалістю та інтенсивністю фізичних навантажень і тривалістю та якістю регенерації, а також у літніх людей або тих, хто погано харчується і малорухливий.

Регенерація хряща

Регенерація хряща залежить від того, чи піддається він змінам тиску та навантаженню з відповідною активністю. Крім того, він потребує надходження численних сполук, які мають як захисну, так і регенеративну дію. Найважливішими харчовими елементами в цьому контексті є вітамін С, вітамін D, кальцій, магній, селен, метилсульфонілметан (МСМ), білки колагену (що складаються переважно з амінокислот гліцину, проліну та гідроксипроліну), а також сполуки з групи глікозаміногліканів (наприклад, хондроїтин, глюкозамін, гіалуронова кислота).

Крім того, цінними в цьому контексті вважаються омега-3 жирні кислоти, а також рослинні екстракти (наприклад, з імбиру або ладану, а також з конопель). Дієта може бути ефективним інструментом для підтримки хрящів і суглобів, але комплексні дієтичні добавки часто виявляються корисною підмогою. Вони забезпечують надходження високих доз і добре засвоюваних хімічних форм, які не завжди так легко отримати з їжею.

Дія перелічених сполук проявляється у структурній підтримці суглобів, регуляції «гідратації» численних поверхонь всередині них, а також у протизапальній та антиоксидантній дії.

Вибір препарату для суглобів

Препарат, що містить сполуки для зміцнення суглобів і хрящів, повинен бути індивідуально підібраний для користувача. Залежно від віку, рівня фізичної активності, стану здоров'я та перенесених травм, а також харчового статусу організму, потреби можуть дещо відрізнятися. Багатокомпонентні продукти часто надають дуже цінну підтримку, оскільки містять сполуки з добре визнаною роллю в контексті здоров'я суглобів та опорно-рухового апарату. Ці сполуки також визнані безпечними і добре переносяться загальною популяцією. Ці препарати можна швидко приготувати і взяти з собою практично будь-куди.

Джерела: 

Castrogiovanni P, Trovato FM, Loreto C, Nsir H, Szychlinska MA, Musumeci G. Nutraceutical Supplements in the Management and Prevention of Osteoarthritis. Int J Mol Sci. 2016 Dec 6;17(12):2042. doi: 10.3390/ijms17122042. PMID: 27929434; PMCID: PMC5187842.