Як поліпшити пам'ять? Бакопа монньєрі - вплив на організм

Серед рослинної сировини, спрямованої на покращення когнітивних функцій, бакопа мала, або бакопа Моньєрі, є однією з найефективніших. Вона не тільки має давні традиції використання у фітотерапії (є етноботанічною сировиною), але й набуває все більшої підтримки в сучасних наукових дослідженнях. Завдяки специфічності своєї дії вона може бути цікавою заміною, зокрема, стимулятору кофеїну.

1. Хімічний склад бакопи
2. Вплив бакопи на організм
3. Бакопа Моньєрі - дозування

Хімічний склад бакопи

Вміст специфічних хімічних сполук у бакопі робить її унікальною рослиною, коли мова йде про трави, що використовуються людиною. Виділені в ній сполуки - це насамперед бакозиди. Саме завдяки їхній дії бакопа монньєрі (брахмі на хінді) була визнана фахівцями аюрведичної медицини близько 3 000 років тому. Завдяки сучасним аналітичним методам тепер відомо, що бакозиди належать до сапонінів, різні види яких містяться, зокрема, в насінні бобових, і проявляють широкий спектр біологічної активності. Крім них, бакопа також містить алкалоїди та флавоноїди, які в даному випадку, однак, відіграють дещо меншу роль. 

Завдяки своїм властивостям бакопа монньєрі впливає головним чином на нервову провідність в ацетилхолінергічній системі і, зокрема, інгібує розпад ацетилхоліну. Це нейромедіатор, який бере участь у стимуляції ділянок мозку, що відповідають за пам'ять, а також у стимуляції м'язових волокон на рівні моторної пластинки (тобто з'єднання між нервовим волокном і м'язовим волокном). Порушення метаболізму ацетилхоліну є однією з ознак хвороби Альцгеймера у людей похилого віку або синдрому дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ).

Вплив бакопи на організм

У традиційному розумінні спектр застосування бакопи вражає. Окрім когнітивних ефектів, що покращують розумову діяльність, було відзначено її корисність в контексті боротьби із запаленням та болем, пригнічення діареї або спазмів та судом, а також полегшення розладів настрою, шлунково-кишкових проблем, розладів печінки та нирок. Завдяки своїй специфічній дії, бакопа моннієри класифікується як адаптоген.

Адаптогени - це група рослинних речовин, які модулюють регуляторні механізми організму (насамперед нейрогормональні та імунні) в періоди впливу потенційно шкідливих факторів. Попередні наукові публікації вказують на адаптогенний потенціал бакопи в контексті втоми і стресу, а також старіння і деменції. У комплексному огляді досліджень про когнітивні (ноотропні) властивості бакозидів було помічено, що вони можуть покращувати просторову та вербальну пам'ять, а також скорочувати час, необхідний для прийняття рішень.

Бакопа Моньєрі - дозування

В огляді досліджень найбільш характерного ефекту бакопи - поліпшення когнітивних функцій - використовувалися дози від 250 до 450 мг на день протягом 12-16 тижнів. Шукаючи препарати брахмі, бажано звернути увагу на ті, що мають стандартизований (однаковий у кожній капсулі) вміст бакозиду, і починати з найнижчої можливої дози.

Джерела:

• Kongkeaw C, Dilokthornsakul P, Thanarangsarit P, Limpeanchob N, Norman Scholfield C. Meta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extract. J Ethnopharmacol. 2014;151(1):528-35. doi: 10.1016/j.jep.2013.11.008. Epub 2013 Nov 16. PMID: 24252493.
• Morgan A, Stevens J. Does Bacopa monnieri improve memory performance in older persons? Results of a randomized, placebo-controlled, double-blind trial. J Altern Complement Med. 2010 Jul;16(7):753-9. doi: 10.1089/acm.2009.0342. PMID: 20590480.
• Kean JD, Downey LA, Sarris J, Kaufman J, Zangara A, Stough C. Effects of Bacopa monnieri (CDRI 08®) in a population of males exhibiting inattention and hyperactivity aged 6 to 14 years: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Phytother Res. 2022 Feb;36(2):996-1012. doi: 10.1002/ptr.7372. Epub 2022 Jan 18. PMID: 35041248.