Який вітамін сприяє засмазі?

Підтримку засмаги можна розуміти двояко. Перший спосіб покращити "вловлювання" кольору шкіри - це захист від негативних наслідків надмірного перебування на сонці. Другий спосіб, у свою чергу, полягає у підтримці вироблення шкірних пігментів, тобто меланінів, але в цьому відношенні ситуація не така проста, як у випадку захисту від сонячних опіків.

1. Що визначає колір шкіри?
2. Як відбувається засмага?
3. Вітаміни та засмага

Що визначає колір шкіри?

Чи має хтось майже білу шкіру, чи настільки темну, що на ній вже неможливо засмагнути, залежить від рівня меланіну в шкірі. Основний визначальний фактор - генетичний, і найчастіше колір шкіри є результатом кольору шкіри батьків або іноді результатом певних відхилень (наприклад, у випадку альбінізму).

Кількість меланіну в шкірі залежить від генів, безпосередньо пов'язаних з ним, а також від генів, які опосередковано регулюють його вироблення. Меланін виробляється з амінокислоти тирозину, тому будь-які генетичні проблеми з "обігом" цієї амінокислоти в організмі також можуть впливати на меланін і колір шкіри.

Як відбувається засмага?

Засмага - це процес, який люди проходять для того, щоб отримати колір шкіри темніший, ніж їхній природний колір обличчя. Однак важливо пам'ятати, що засмага - це скоріше тимчасова адаптація організму до ризиків для здоров'я, пов'язаних з надмірним впливом сонячних променів, ніж щось, що еволюційно мало б допомогти в чомусь іншому. Це пов'язано з тим, що клітини шкіри "намагаються" пристосуватися до умов, одним із симптомів яких в умовах інтенсивного сонячного світла є підвищене вироблення меланіну - темного (коричневого) пігменту.

Його основна функція в організмі - захист від УФ-променів, що ушкоджують ДНК. Окрім шкіри, він також надає кольору волоссю та очам. Люди з дуже світлою шкірою більш схильні до радіаційних опіків та шкірних захворювань, ніж люди з темним від природи кольором шкіри. Однак у них швидше синтезується вітамін D, необхідний для багатьох життєво важливих процесів, який разом з меланіном захищає від радіації.

Вітаміни та засмага

Хоча вітамін А, як правило, вважається сприятливим для засмаги, наукове обґрунтування вказує на інші вітаміни, які можуть мати ще більший потенціал. Цей потенціал, однак, пов'язаний із захистом клітин шкіри, а не зі сприянням її потемнінню. З усіх вітамінів найбільш сприятливий вплив на процес засмаги може мати вітамін С. 

Він бере участь у зменшенні оксидативного стресу та синтезі колагену, тому може бути захисним фактором від впливу сонячних променів під час засмаги. Крім вітаміну А, увагу також привертає вітамін Е, також через його антиоксидантний потенціал. Розглядаючи роль вітаміну А в засмазі, варто мати на увазі, що помаранчевий відтінок шкіри, який може з'явитися при його підвищеному споживанні, є скоріше симптомом надлишку в організмі, ніж акцентованої засмаги. Однак, якщо вживати його в дозах, адекватних потребам, можна розраховувати і на антиоксидантний ефект.