Берберин вранці чи ввечері - коли застосовувати?

Берберин — це природна сполука, яка міститься переважно в коренях, кореневищах і корі таких видів, як звичайний барбарис (Berberis vulgaris), канадський гіркий корінь (Hydrastis canadensis) або китайський циновод (Coptis chinensis), підземні частини яких мають інтенсивний жовтий колір. Ці рослини ростуть в дикій природі або культивуються в Азії, Північній Америці та Європі. Вони досить добре відомі в традиційній фітотерапії, а берберин є предметом сучасних наукових досліджень завдяки своїм потенційним метаболічним властивостям.

1. Дія берберину
2. Що ще показують дослідження?
3. Час застосування берберину

Дія берберину

Берберин — це натуральна рослинна речовина, яка діє в організмі декількома різними способами. Найважливішим з них є активація ферменту AMPK, який допомагає клітинам краще використовувати енергію та регулює рівень глюкози та ліпідів у крові. Завдяки цьому берберин може сприяти контролю рівня цукру, особливо після їжі, шляхом поліпшення чутливості тканин до інсуліну, зменшення вироблення глюкози в печінці та уповільнення всмоктування вуглеводів в кишечнику.

"Отже, ми можемо бути впевнені, що, використовуючи берберин у фітнес-дисципліні для зменшення жиру, ми захищаємо свої м'язи від втрати маси і навіть стимулюємо їх до подальшого збільшення розмірів." Славомір Амброзіак — фармаколог

Що ще показують дослідження?

Дослідження також показали, що берберин може впливати на кишкову флору, що опосередковано пов'язано з його метаболічною та протизапальною дією. Крім того, деякі дані свідчать про те, що він може сприяти зниженню рівня загального холестерину, ЛПНЩ і тригліцеридів, частково завдяки впливу на виведення холестерину в печінці. У клітинах берберин також виявляє антиоксидантні властивості і може пригнічувати деякі запальні шляхи, що робить його цікавим також у контексті хронічних захворювань запального характеру.

Рослини, що містять берберин

Час застосування берберину

У дослідженнях за участю людей найчастіше застосовували берберин у формі хлоргідрату або сульфату, доступних у вигляді капсул або таблеток. Берберин має досить низьку біодоступність, тому зазвичай рекомендується розділити його на кілька менших доз протягом дня. Додатковою причиною такого режиму дозування є можливість адаптувати прийом берберину до кількості та розміру прийомів їжі, оскільки найбільший сенс її застосування має в контексті прийомів їжі, що містять вуглеводи.

Що важливо?

Найчастіше застосовуваними і добре переносимими дозами в клінічних дослідженнях були дози в діапазоні від декількох сотень міліграмів до приблизно 1000 мг (іноді більше) на добу, розділені на 2-3 прийоми (вранці, вдень і ввечері), що приймаються перед або під час їжі. Такий спосіб прийому також може зменшити можливі побічні ефекти з боку шлунково-кишкового тракту, такі як діарея, здуття живота або дискомфорт.

Перш ніж почати

З огляду на можливі взаємодії з ліками, особливо протидіабетичними та антикоагулянтами, добавки з берберином слід приймати обережно, бажано після консультації з лікарем або фармацевтом.

Під час прийому берберину варто звернути увагу на регулярність прийому їжі та уникати великих кількостей швидкозасвоюваних вуглеводів, які можуть порушувати контроль глікемії. Дієта повинна бути якомога стабільнішою за калорійністю та складом, щоб полегшити спостереження за можливими ефектами дії берберину та зменшити ризик небажаних коливань рівня цукру в крові.

Джерела:

• Ye, Y., Liu, X., Wu, N., Han, Y., Wang, J., Yu, Y., & Chen, Q. (2021). Efficacy and Safety of Berberine Alone for Several Metabolic Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Frontiers in pharmacology, 12, 653887. https://doi.org/10.3389/fphar.2021.653887
• Liu, D., Zhao, H., Zhang, Y., Hu, J., & Xu, H. (2025). Efficacy and safety of berberine on the components of metabolic syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Frontiers in pharmacology, 16, 1572197. https://doi.org/10.3389/fphar.2025.1572197
• Ai, X., Yu, P., Peng, L., Luo, L., Liu, J., Li, S., Lai, X., Luan, F., & Meng, X. (2021). Berberine: A Review of its Pharmacokinetics Properties and Therapeutic Potentials in Diverse Vascular Diseases. Frontiers in pharmacology, 12, 762654. https://doi.org/10.3389/fphar.2021.762654