Чи шкідлива гуарана? Чи варто її вживати?

Гуарана відома з давніх часів племенам Південної Америки, де її називають паулінією або терноплодом. Це вид ліани, яка має багато корисних для здоров'я властивостей. У спортивній дієтиці використовуються переважно насіння гуарани, яким приписують найбільше корисних властивостей. Саме вони є джерелом кофеїну, який охоче вживають люди, що тренуються. Цікаво, що насіння гуарани містить більше кофеїну, ніж насіння кави.

1. Для чого ми використовуємо гуарану?
2. Чи шкідлива гуарана?
3. Дозування

Гуарана містить від 4 до 6% кофеїну, а кава - близько 2,8%. У Латинській Америці гуарана використовувалася як рослина, що має стимулюючу, збуджуючу, знеболюючу та зігріваючу дію. Часто її застосовували, зокрема, для боротьби з застудою. У Польщі вона відома як добавка до енергетичних напоїв, дієтичних добавок для схуднення, а також як добавка до знеболюючих препаратів.

Для чого ми використовуємо гуарану?

Як я вже згадувала на початку, гуарана використовується головним чином завдяки своїм стимулюючим властивостям. Досить часто ми зустрічаємо її в дієтичних добавках у капсулах, де її дія додатково підсилюється, залежно від потреб і мети, чистою кофеїном, женьшенем і навіть ашвагандою.

Гуарана має властивості, що стимулюють нервову систему, а також сприяють термогенезу (відчуття тепла, що супроводжує фізичне навантаження). Це означає, що як добавка до спалювачів жиру вона сприятиме схудненню та підвищить фізичну працездатність. Гуарана дозволить нам виконувати більш інтенсивні тренування, що додатково позначиться на кількості спалених калорій.

Гуарана застосовується не тільки для схуднення. Завдяки тому, що вона тонізує, її можна вживати замість кави, як засіб для бадьорості протягом дня, наприклад, на роботі. Кофеїн з гуарани вивільняється повільно, завдяки чому його дія відчувається протягом тривалого часу. Такий ефект є дуже хорошим рішенням для людей, які більшу частину дня повинні зосередитися на роботі або навчанні.

Чи шкідлива гуарана?

Гуарана завоювала популярність завдяки енергетичним напоям, до складу яких входила ця добавка. Іноді її несправедливо вважають шкідливою саме через те, що її пропонували у вигляді енергетичного напою. Загальноприйнято вважати, що енергетики не є здоровими. Все через високий вміст цукру, а також смакових добавок і консервантів.

Однак, якщо розглянути саму гуарану, ми дізнаємося, що це натуральний продукт, який при застосуванні за призначенням є абсолютно безпечним. Отже, немає доказів того, що гуарана, як і кофеїн, що міститься в рослині, мають шкідливий вплив. Тому набагато здоровішим рішенням є прийом капсул з гуараною, ніж вживання енергетичних напоїв.

Дозування

Застосування добавки залежить від активної дози в капсулі. Зазвичай на ринку доступні добавки з вмістом близько 200 мг гуарани, які стандартизовані за кількістю кофеїну. Достатньо 1-2 капсули за 30-40 хвилин до фізичного навантаження або розумової роботи.