Коли приймати коензим Q10, вранці чи ввечері?

Коензим Q10 особливо цінується тими, хто цікавиться антивіковою індустрією, а також тими, хто лікує, наприклад, ішемічну хворобу серця. Це сполука з потужним антиоксидантним потенціалом, яка утворюється в організмі і може надходити до нього з їжею. Іноді його застосовують у вигляді харчових добавок, щоб отримати від нього максимальну користь.

1. Функції коензиму Q10
2. Чому добавки?
3. Час застосування коензиму Q10

Функції коензиму Q10

Антиоксидантні властивості

Коензим Q10, який також відомий як убіхінон, має функції, подібні до вітамінів, але офіційно вітаміном не є. Тим не менш, він відіграє дуже важливу роль у формуванні та підтримці здоров'я людини в будь-якому віці. Це жиророзчинна речовина з сильними антиоксидантними властивостями. Важливо, що він також має регенеративний вплив на вітаміни С і Е в організмі, що ще більше посилює антиоксидантний потенціал.

Протизапальний потенціал

З антиоксидантним потенціалом пов'язаний і протизапальний потенціал. Існують вказівки на заспокійливий вплив на хронічне запалення, що може бути важливим при діабеті, жировій дистрофії печінки або розсіяному склерозі, серед іншого. 

Старіння

Коензим Q10 бере активну участь у функціонуванні мітохондрій і входить до складу біологічних мембран. Йому приділяється особлива увага в контексті процесів старіння організму.

М'язи та серце

Помічено, що з віком вміст цієї сполуки в тканинах зменшується, що пов'язано з погіршенням «якості» роботи, наприклад, скелетних м'язів або серцевого м'яза.

Атеросклероз

Крім того, коензим Q10 гальмує негативні зміни в метаболізмі холестерину ЛПНЩ, тим самим сприяючи зниженню швидкості розвитку атеросклерозу.

Чому добавки?

Убіхінон - це сполука, яка в основному міститься в продуктах харчування тваринного походження, а це переважно м'ясо та субпродукти. Однак вміст коензиму Q10 не є стабільним як у цих, так і в інших харчових продуктах.

Тому важко оцінити точну кількість його надходження з їжею. Дієтичні добавки приходять на допомогу, коли хочеться збільшити кількість убіхінону, що споживається щодня, і бути впевненим у дозах, які споживаються. Вони містять дози, які, як правило, не досяжні за допомогою стандартної дієти.

Рекомендації

Прийом добавки рекомендується, серед іншого, при розвитку або вже існуючих захворюваннях серця або нейродегенеративних станах, що виникають в результаті старіння. Варто зазначити, що рівень убіхінону в організмі може знижуватися під час лікування препаратами, що знижують рівень холестерину, що також є однією з важливих причин для включення добавки.

Час застосування коензиму Q10

Коензим Q10 у формі дієтичної добавки найкраще приймати під час їжі, вранці та/або близько полудня. Дози в комерційно доступних препаратах варіюються від 60 до 200 мг, що в 2-6 разів більше, ніж у субпродуктах, де ця сполука міститься в найбільшій кількості. У дослідженнях за участю людей з різними проблемами зі здоров'ям добові дози іноді досягали 300 - 400 мг на добу, а іноді навіть більше.