Потріскана шкіра на руках - яких вітамінів не вистачає?

Тріщини на шкірі рук - досить поширена недуга, причини якої можуть бути різноманітними. Вони складаються як із зовнішніх, так і з внутрішніх факторів, багато з яких пов'язані з впливом навколишнього середовища, доглядом за шкірою або генетичною схильністю. Варто також знати, що важливим фактором, який формує стійкість тканин, у тому числі шкіри, до пошкоджень, є стан харчування. На розтріскування можуть впливати не лише будівельні речовини, а й сполуки з регуляторними функціями, наприклад, вітаміни.

1. Причини появи тріщин на руках
2. Які вітаміни потрібні вашим рукам
3. Чого не повинно бракувати в раціоні?

Причини появи тріщин на руках

Шкіра на руках має відносно невелику кількість сальних залоз, а це означає, що вона від природи менш зволожена порівняно з іншими частинами тіла і тому більш схильна до розтріскування та лущення. Вона особливо схильна до пошкоджень, оскільки руки постійно піддаються впливу подразників, миючих засобів та засобів для чищення, що може призвести до сухості епідермісу.

Часте миття рук

Часте миття рук, особливо з використанням сильного мила та антибактеріальних засобів, також порушує природний гідроліпідний бар'єр шкіри, а занадто гаряча або занадто холодна вода може ще більше загострити проблему, знижуючи еластичність епідермісу і призводячи до його розтріскування.

Атмосферні фактори

Атмосферні фактори, такі як холод, вітер і сухе зимове повітря, також можуть сприяти зневодненню і сухості шкіри, роблячи її слабкою і схильною до мікропошкоджень. У деяких людей генетична схильність, наприклад, схильність до атопічного дерматиту, може зробити шкіру рук особливо чутливою і вимагати особливого догляду.

Які вітаміни потрібні вашим рукам

Невід'ємною частиною догляду за станом шкіри рук є її вітамінне живлення. Вітаміни А, С, Е та вітаміни групи В необхідні для належної регенерації, зволоження та захисту шкіри.

Вітамін А

Вітамін А - це фактор, який, головним чином у формі ретинолу, сприяє оновленню епідермісу і водночас може захистити від надмірного ороговіння та сухості шкіри. Дефіцит цього вітаміну може спричинити шорсткість і сухість, роблячи шкіру більш вразливою до мікротравм.

Вітамін С

Вітамін С бере участь у виробленні колагену і допомагає стабілізувати його структуру, роблячи шкіру міцнішою і пружнішою. Колаген забезпечує шкірі еластичність і зволоження, а його дефіцит може зробити шкіру більш схильною до розтріскування.

Вітамін Е

Вітамін Е, в свою чергу, діє як антиоксидант, який захищає клітини шкіри від окислювального пошкодження. Більше того, він допомагає «зберегти» вітамін С завдяки своїм антиоксидантним властивостям.

Вітаміни групи В

Вітаміни групи В, такі як біотин (В7) і ніацин (В3), також важливі для здоров'я шкіри. Біотин впливає на ліпідний і білковий обмін, а одним з білків, що має особливе значення, є кератин. Він є основою для виробництва клітин шкіри, волосся і нігтів. Ніацин, з іншого боку, підтримує вироблення керамідів, які формують природний захисний бар'єр шкіри від надмірної сухості, і може додатково підтримувати біотин у виробництві кератину.

Чого не повинно бракувати в раціоні?

Окрім вітамінів, такі поживні речовини, як цинк, колаген або омега-3 жирні кислоти (ДГК і ЕПК) можуть суттєво підтримати здоров'я шкіри рук.

Цинк

Цинк відіграє ключову роль у синтезі кератину, основного структурного білка епідермісу. Дефіцит цинку може сприяти запаленню та подразненню шкіри, роблячи її більш вразливою до мікророзривів.

Колаген

Гідролізат колагену забезпечує амінокислотами, такими як гліцин і пролін, які сприяють реконструкції колагенових волокон у глибоких шарах шкіри, допомагаючи підвищити її еластичність і міцність.

Омега-3

У свою чергу, омега-3 жирні кислоти, включаючи ДГК і ЕПК, зміцнюють клітинні мембрани, що підтримує їх цілісність і захищає від втрати вологи. Завдяки своїй протизапальній дії, ДГК і ЕПК також допомагають зменшити запалення в шкірі, що знижує ризик подразнення і сухості, покращуючи загальну стійкість шкіри до пошкоджень.

Джерела:

• Dattola, A., Silvestri, M., Bennardo, L., Passante, M., Scali, E., Patruno, C., & Nisticò, S. P. (2020). Role of Vitamins in Skin Health: a Systematic Review. Current nutrition reports, 9(3), 226–235. https://doi.org/10.1007/s13668-020-00322-4
• Januszewski, J., Forma, A., Zembala, J., Flieger, M., Tyczyńska, M., Dring, J. C., Dudek, I., Świątek, K., & Baj, J. (2023). Nutritional Supplements for Skin Health-A Review of What Should Be Chosen and Why. Medicina (Kaunas, Lithuania), 60(1), 68. https://doi.org/10.3390/medicina60010068