Хоча всі макроелементи їжі мають своє значення для здоров'я і спортивної форми, адекватне постачання білка привертає найбільшу увагу тих, хто займається фізичною активністю і піклується про свою фігуру.

1. Переваги білкових добавок
2. WPC і WPI - який протеїн вибрати?
3. Розвіюємо міфи про білкові добавки
4. Які протеїнові добавки вибрати?
5. Підсумок
6. Місце 1 - Ізолят протеїну ALLNUTRITION
7. Місце 2 - Pro Whey ALLNUTRITION
8. Місце 3 - Сироватковий протеїн ALLNUTRITION
9. Місце 4 - Сироватковий протеїн без лактози ALLNUTRITION
10. 5 місце - Сироватковий протеїн Delicious ALLNUTRITION

Переваги білкових добавок

1. Підтримка відновлення та нарощування м'язової маси

Протеїнові добавки забезпечують організм незамінними амінокислотами, які є ключовими для процесів регенерації та нарощування м'язової маси. Під час інтенсивних тренувань м'язи отримують мікропошкодження, і білок необхідний для їх відновлення та росту. Сироватковий протеїн, як WPC, так і WPI, багатий на амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA), такі як лейцин, ізолейцин і валін, які відіграють ключову роль у синтезі м'язового білка.

2. Швидке засвоєння

Сироватковий протеїн відомий своїм швидким засвоєнням. Як наслідок, цей білковий нутрієнт можна вживати як після тренування, щоб швидко забезпечити організм будівельними блоками для відновлення, так і вранці, щоб забезпечити негайну дозу амінокислот після нічного голодування.

3. схуднення та підтримка м'язової маси

Білкові добавки часто є вибором тих, хто прагне зменшити жирові відкладення, оскільки білок сприяє насиченню і термогенезу, тобто організм спалює більше калорій під час його перетравлення. Дослідження показують, що достатня кількість білка допомагає зберегти м'язову масу під час схуднення, що є ключем до уникнення уповільнення метаболізму.

WPC і WPI - який протеїн вибрати?

WPC (концентрат сироваткового протеїну)

WPC - це концентрат сироваткового протеїну, який містить приблизно 70-80% білка. Це відмінний вибір для тих, хто шукає якісний протеїн за доступною ціною. WPC також містить низьку кількість жирів і вуглеводів, що робить його більш «природним» продуктом у традиційному раціоні активних людей, які піклуються про своє здоров'я.

WPI (ізолят сироваткового протеїну)

WPI, або ізолят сироваткового протеїну, є продуктом більш високого ступеня очищення, що містить понад 90% білка. WPI піддається додатковій фільтрації, яка видаляє більшу частину жирів і лактози, що робить його відмінним вибором для людей з непереносимістю лактози або для тих, хто шукає більш концентроване джерело білка.

Суміші WPC та WPI

Суміші WPC та WPI поєднують в собі переваги обох форм протеїну. Поєднуючи концентрат та ізолят, продукт забезпечує як високоякісний білок зі швидким засвоєнням, так і додаткові поживні речовини, які можуть підтримувати регенерацію м'язів. Такі суміші ідеально підходять для тих, хто шукає збалансоване рішення.

Безлактозні білкові добавки

Для людей з непереносимістю лактози вибір правильного протеїну може бути складним завданням. На щастя, на ринку є безлактозні протеїнові добавки, такі як сироваткові ізоляти та концентрати (WPI і WPC Lactose Free), а також продукти рослинного походження (наприклад, гороховий, рисовий або конопляний протеїн). Сироватковий протеїн у вигляді ізоляту або концентрату з маркуванням «без лактози» є відмінним варіантом, оскільки в процесі фільтрації видаляється велика частина лактози, що полегшує його засвоєння і не викликає травного дискомфорту.

Розвіюємо міфи про білкові добавки

Міф 1: Білкові добавки шкодять ниркам і печінці

Це один з найпоширеніших міфів, який не має під собою серйозного наукового підґрунтя. Дослідження показують, що споживання білка, навіть у великих кількостях, не має негативного впливу на здоров'я нирок або печінки у здорових людей. Однак людям з наявними проблемами зі здоров'ям, наприклад, нирковою недостатністю, слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж розпочинати високобілкову дієту.

Міф 2: Білок призводить до збільшення жиру

Білок сам по собі не є фактором, що призводить до накопичення жиру. Насправді білкові поживні речовини можуть сприяти схудненню, посилюючи відчуття ситості та допомагаючи підтримувати м'язову масу, яка є ключовим фактором у процесі спалювання калорій. Надмірне споживання калорій, незалежно від джерела, може призвести до збільшення ваги, а не лише білок.

Міф 3: Білкові добавки штучні та шкідливі для здоров'я

Якісні білкові добавки, особливо на основі сироваткового протеїну, виготовляються з натуральної сировини - молока. Завдяки процесам фільтрації отримують чистий білок, який є безпечним і корисним для здоров'я. Звичайно, бажано обирати продукти від перевірених брендів, які пропонують сертифіковані високоякісні поживні речовини.

Які протеїнові добавки вибрати?

Сироваткові протеїни (WPC, WPI)

Найчастіше рекомендують білкові добавки на основі сироваткового протеїну. WPC та WPI - це білки, що швидко засвоюються, багаті на амінокислоти BCAA, які підтримують регенерацію та ріст м'язів. WPI буде чудовим вибором для тих, хто прагне зменшити споживання жирів і лактози, тоді як WPC - більш збалансований варіант для тих, хто бажає доповнити свій щоденний раціон високоякісним білком.

Безлактозні протеїни

Для людей з непереносимістю лактози рекомендуються рослинні білки (горох, рис, конопля) і сироваткові ізоляти. Завдяки своїй фільтрації, WPI є одним з найкращих варіантів безлактозного протеїну, пропонуючи відмінну засвоюваність і якість.

Підсумок

Білкові добавки, особливо на основі сироватки, такі як WPC і WPI, є відмінним доповненням до раціону спортсменів, активних людей і тих, хто хоче піклуватися про своє здоров'я і фігуру. Завдяки своїм властивостям вони підтримують регенерацію, ріст м'язів і допомагають у схудненні. Міфи про білкові добавки, наприклад, про їхню шкоду для нирок або печінки, були неодноразово розвінчані науковими дослідженнями. При виборі білкової добавки важливо керуватися її якістю, а також адаптувати продукт до індивідуальних потреб, наприклад, переносимості лактози.

ТОП-5 рейтингу білкових добавок від ALLNUTRITION

Місце 1 - Ізолят протеїну ALLNUTRITION

Ніхто не сумнівається, що саме ізолят (WPI) забезпечує найвищу якість білка і є продуктом з найбільшою користю для нашої фігури та фізичної форми. Його трохи вища ціна пояснюється більш складним процесом очищення. Ізолят має найвищий вміст білка і найнижчий вміст вуглеводів і жирів.

Місце 2 - Pro Whey ALLNUTRITION

Цей продукт містить дві білкові фракції, а саме: ізолят сироваткового протеїну (WPI) та концентрат сироваткового протеїну (WPC). Ці фракції також відрізняються за часом засвоєння, завдяки чому окремі амінокислоти вивільняються більш стабільно протягом певного проміжку часу. Концентрат сироваткового протеїну містить трохи більше жирів і вуглеводів, але його ціна нижча. Беручи до уваги обидва ці аспекти, можна припустити, що Pro Whey є навіть ідеальним компромісом, що, безумовно, є причиною того, що це продукт, який надзвичайно часто вибирають покупці.

Місце 3 - Сироватковий протеїн ALLNUTRITION

Якщо ви є тренером-любителем і не перебуваєте на завершальній стадії зниження жирової маси, можна з упевненістю припустити, що цей продукт буде хорошим вибором. З чистою совістю, його не можна назвати кращим білком, ніж ізолят, але різниця в ціні компенсує невелике додавання жирів і вуглеводів.

Місце 4 - Сироватковий протеїн без лактози ALLNUTRITION

Раніше безлактозні продукти були рідкістю на ринку харчових продуктів і добавок. Однак із загальним зростанням споживання білкових добавок інтерес до безлактозних продуктів також збільшився. Звідси такий високий рейтинг серед наших клієнтів. Продукт орієнтований на людей з непереносимістю лактози.

5 місце - Сироватковий протеїн Delicious ALLNUTRITION

Це новітня білкова добавка від ALLNUTRITION, створена на основі концентрату сироваткового протеїну та ізоляту сироваткового протеїну. Суть складу цього продукту - його смак, саме тому він був доповнений смачним порошком іриски. Люди, які займаються спортом, намагаються обирати продукти з максимально можливою концентрацією білка. Однак для тих, хто розглядає протеїнову добавку як вишуканий десерт або смачне доповнення до свого раціону, цей продукт стає все більш поширеним вибором. Ми очікуємо, що його місце в рейтингу буде зростати.

Рекламний матеріал