Як діє таурин і як він впливає на організм?

Таурин – це амінокислота, яка природним чином зустрічається в організмі. Його можна знайти у деяких харчових продуктах, як-от м’ясо та риба, він також додається до більшості енергетичних напоїв.

1. Чи може дефіцит таурину призвести до порушень в організмі?
2. На що звернути увагу?

Чи може дефіцит таурину призвести до порушень в організмі?

На жаль, так.

Дефіцит таурину може призвести до:

• порушення функції нирок
• порушень, пов’язаних із розвитком
• пошкодження тканини ока
• кардіоміопатії, яка є важливим фактором ризику серцевої недостатності

Збільшення кількості таурину, що вживається у вигляді добавок або їжі, може мати особливий вплив на наш організм. 

1. Покращення загального стану здоров’я

Таурин відіграє важливу роль у метаболізмі та травленні, оскільки він допомагає печінці утворювати жовчні солі, які, своєю чергою, допомагають розщеплювати жирні кислоти в кишечнику. Жовчні кислоти є основним способом розщеплення холестерину в організмі, і для цього їм потрібні певні амінокислоти, як-от таурин.

2. Захист очей 

Таурин – це амінокислота, яка найбільш поширена у сітківці ока. Він захищає його від дегенерації сітківки, запобігає таким розладам, як глаукома або діабетична ретинопатія.

3. Захист серця

Таурин знижує ризик виникнення кардіоміопатії. Це група захворювань, які можуть викликати зміни у клітинах серця, гостру серцеву недостатність, порушення серцевого ритму. Це призводить до порушення функції клітин міокарда та/або порушень ритму серця (аритмії).

4. Захист м’язів

Таурин підтримує нормальне функціонування м’язів і захищає їх від пошкоджень. Таурин також відіграє важливу роль у лікуванні нервово-м’язових розладів, як-от м’язова дистрофія, і, принаймні, це тема, яка зараз широко вивчається.

5. Захист від старіння мозку

Таурин може мати захисну дію на роботу нашого мозку. Регулярний прийом добавок може сприяти затримці деяких нейродегенеративних станів. Йдеться в основному про збереження вміння навчатися, запам’ятовувати та збереження когнітивних функцій.

6. Захист від неврологічних захворювань

Таурин також може відігравати роль у лікуванні епілепсії, аутизму та багатьох інших неврологічних розладів. Однак це є предметом подальших досліджень і роздумів науковців.

7. Покращення продуктивності 

Таурин є поширеним інгредієнтом енергетичних напоїв та добавок, призначених для підвищення продуктивності. Хоча таурин суттєво не впливає на частоту серцевих скорочень, засвоєння кисню або рівень молочної кислоти в крові, однак він додає енергії та дозволяє збільшити тривалість тренування. 

8. Підтримує організм при цукровому діабеті

Вживання таурину може допомогти людям з діабетом. Він знижує рівень глюкози в крові, покращує чутливість до інсуліну, знижує рівень холестерину.

На що звернути увагу?

Перш за все, на те, що саме ми купуємо. Наприклад, якщо ми п’ємо енергетичний напій, ми вживаємо не тільки таурин, а й велику дозу цукру та кофеїну. Надмірне вживання енергетичних напоїв може призвести до отруєння кофеїном, а це може мати небажаний ефект, зокрема, тахікардію, нерегулярне серцебиття тощо. Тому вживання добавки здається розумним рішенням.