Які вітаміни для потенції для чоловіків?

Перелік факторів, які можуть знизити чоловічу потенцію, дуже широкий. Багато з них є неминучими, наприклад, вплив процесів старіння на репродуктивну здатність або мікропластик, який повсюдно присутній в природі і в людському організмі. Також існують такі фактори, як порушення обміну речовин і ожиріння, погане харчування, стрес і шкідливі звички. 

Відсутність лібідо або низька якість сперми - лише деякі з наслідків, що виникають через вищезгадані фактори. Одним з основних елементів покращення потенції є зміна харчових звичок. Деякі невеликі зміни можуть мати великий ефект, як, наприклад, ефект регулювання дефіциту певних вітамінів в організмі.

1. Вітамін D і гормональний баланс
2. Вітаміни С і Е та якість сперми 
3. Вітамін B6 і лібідо

Вітамін D і гормональний баланс

Без сумніву, одним з найважливіших вітамінів у контексті репродуктивного здоров'я людини є вітамін D3 (холекальциферол). Ця сполука є важливою частиною ендокринної системи, в якій розташовані численні рецептори кальциферолу. Активація рецепторів як у мозку, так і в секреторних залозах, розташованих нижче за течією, дозволяє підвищити біодоступність ключових гормонів. Метаболізм вітаміну D тісно пов'язаний з холестерином, а холестерин важливий для синтезу тестостерону або естрогенів - статевих гормонів.

Ці гормони впливають не лише на зовнішні ознаки, що формують зовнішність людини, але й на поведінку, в тому числі на репродуктивну функцію. Існує чіткий зв'язок між рівнем вітаміну D у чоловіків і рівнем тестостерону, тому цей нутрієнт може призвести до покращення репродуктивного здоров'я. Бажано підтримувати рівень холекальциферолу в межах рекомендованих "діапазонів", тобто 30 - 50 нг метаболіту вітаміну D на мл крові, цілий рік. 

Вітаміни С і Е та якість сперми 

Ще один залежний від дієти аспект турботи про потенцію - захист організму від вільних радикалів, які спричиняють окислювальний стрес. Посилення цього процесу спостерігається, зокрема, при перебуванні в умовах дуже високих температур і забрудненого повітря, при зневодненні, зловживанні алкоголем і сигаретами, а також при вживанні їжі з високим ступенем переробки. 

Речовини з групи вітамінів з найсильнішими антиоксидантними властивостями - це вітаміни С і Е. Вони здатні пом'якшувати негативні наслідки впливу на організм потенційно шкідливих агентів. Наслідки хронічного впливу окислювального стресу включають, наприклад, жорсткість кровоносних судин, хороший стан яких необхідний для належного функціонування зовнішніх статевих органів. Крім того, антиоксиданти захищають ДНК від пошкоджень.

Вітамін B6 і лібідо

На відміну від вітамінів D, E або C, підтримку чоловічої потенції "пропонує" вітамін B6, або піридоксин. Однак варто зазначити, що його вплив є опосередкованим. Вітамін В6 є важливим елементом у виробленні нейромедіатора мобілізуючого характеру, спрямованого на дію, орієнтовану на користь. Йдеться про дофамін, який відповідає, серед іншого, за сексуальний потяг. У контексті імпотенції особливо небезпечними є стани тривалого дефіциту вітаміну В6.

Джерела 

• Wehr E, Pilz S, Boehm BO, März W, Obermayer-Pietsch B. Association of vitamin D status with serum androgen levels in men. Clin Endocrinol (Oxf). 2010 Aug;73(2):243-8. doi: 10.1111/j.1365-2265.2009.03777.x. Epub 2009 Dec 29. PMID: 20050857.
• Ahmadi S, Bashiri R, Ghadiri-Anari A, Nadjarzadeh A. Antioxidant supplements and semen parameters: An evidence based review. Int J Reprod Biomed. 2016 Dec;14(12):729-736. PMID: 28066832; PMCID: PMC5203687.
• Giuliano F, Allard J. Dopamine and male sexual function. Eur Urol. 2001 Dec;40(6):601-8. doi: 10.1159/000049844. PMID: 11805404.