5 причин, чому варто їсти насіння чіа

Чи знаєте Ви, що таке насіння чіа? Нехай Вас не вводить в оману їх непримітний вигляд. Насіння чіа – це справжній мікс поживних речовин. Воно містить багато незамінних омега-3 жирних кислот, антиоксидантів, магнію, клітковини, цинку, кальцію та багато інших поживних речовин. Почніть додавати насіння чіа до свого раціону та отримайте користь для здоров’я. 

Насіння чіа високо цінували, навіть поклонялися йому, мая та ацтеки. Саме слово «чіа» було стародавнім словом, що означає «сила». Воно настільки багате поживними речовинами, що вважається одним із найкорисніших продуктів у світі. 

1. Впливає на покращення здоров’я Вашого серця
2. Може допомогти зменшити хронічне запалення
3. Підтримує здорове функціонування імунної системи
4. Може покращити Ваші спортивні результати
5. Підтримує ріст і здоров’я волосся та шкіри
6. Підсумок

Ось лише деякі з багатьох переваг для здоров’я, які можна отримати, вживаючи насіння чіа:

Впливає на покращення здоров’я Вашого серця

Оскільки насіння чіа містить велику кількість клітковини, білка та омега-3 жирних кислот, регулярне споживання цього насіння може знизити ризик серцевих захворювань. Вони підтримують нормальну роботу серця, знижуючи рівень тригліцеридів та «поганого» холестерину ЛПНЩ. Водночас це непримітне на вигляд насіння може підвищувати рівень хорошого холестерину ЛПВЩ та знижувати рівень артеріального тиску у людей з гіпертонією.

Може допомогти зменшити хронічне запалення

Запалення – цілком нормальна реакція організму. Проблема з’являється тоді, коли це відбувається занадто часто, особливо в суглобах. Насіння чіа завдяки своєму поживному вмісту має сильну протизапальну та протиревматичну дію, здатну полегшити симптоми хронічного запалення в організмі. Навіть ацтеки вважали, що насіння чіа важливе для здоров’я їхніх суглобів.

Підтримує здорове функціонування імунної системи

Насіння чіа має імуностимулюючі властивості завдяки високому вмісту антиоксидантів. Воно має їх так багато, що перевершило, зокрема, ананаси, манго, ожину та виноград. Насіння чіа також містить вітаміни С і Е, флавоноли та фенольні кислоти, які також сприяють зміцненню імунітету.

Може покращити Ваші спортивні результати

Не дивно, що слово «чіа» означає «сила». Як і стародавні мая та ацтеки, сучасні спортсмени використовують властивості чіа для підвищення своєї витривалості. 

Підтримує ріст і здоров’я волосся та шкіри

Антиоксиданти в насінні чіа можуть допомогти усунути вільні радикали та захистити Ваш організм від шкідливого впливу окислювального стресу. Воно також впливає на здоровий, молодий вигляд шкіри. Багато поживних речовин, що містяться у насінні чіа, сприяють росту здорового та красивого волосся.

Підсумок

Якщо у Вас все ще є сумніви щодо насіння чіа, настав час їх розвіяти. Хоча воно виглядає непримітно, проте є відмінною поживною «бомбою» для нашого організму. Його можна додавати в йогурт, кашу, омлет. Ви будете зачаровані тим, як насіння розбухає, дозволяючи приготувати досить цікаві десерти та закуски.