Чого не вистачає організму, коли випадає волосся?

Здорове і міцне волосся не тільки сприяє зовнішньому вигляду людини, але і є своєрідним індикатором загального стану організму. Його втрата в першу чергу пов'язана зі старінням, але існують і різні інші випадки, при яких густота волосся на голові може бути знижена. 

Густота - як з точки зору кількості волосків на одиницю площі, так і з точки зору щільності будівельних блоків у кожному волосині. Хоча існує багато причин випадіння волосся, деякі випадки можуть бути пов'язані з дефіцитом поживних речовин.

1. Алопеція та вітамін D
2. Гіпотиреоз та йод
3. Системне недоїдання

Алопеція та вітамін D

Одним із захворювань, що призводить до втрати волосся, є аутоімунна алопеція. Воно спричинене дисфункцією волосяних фолікулів через аномальну активацію імунних клітин. Воно вражає 0,1 - 0,2 відсотка людей і може поєднуватися з іншими аутоімунними захворюваннями, такими як ревматоїдний артрит, псоріаз або цукровий діабет I типу.

Один з оглядів наукових досліджень показав, що пацієнти з алопецією частіше мають дефіцит вітаміну D, ніж здорові люди. Крім того, як дефіцит цієї сполуки, так і генетичні проблеми з функцією рецепторів, з якими зв'язується вітамін D, можуть призвести не тільки до алопеції, але й до інших аутоімунних розладів. Дефіцит вітаміну D спостерігається при низькому споживанні риби та недостатньому впливі сонячних променів на шкіру в літні місяці.

Гіпотиреоз та йод

Ще однією відомою причиною випадіння волосся є гіпотиреоз - зниження секреторної активності щитовидної залози. Гормони, які вона виробляє, впливають на біохімічні сигнали у волосяних фолікулах, які підтримують цикл росту і випадіння волосся та забезпечують регенерацію епідермісу.

Одним з поживних речовин, який має вирішальне значення для правильного функціонування щитовидної залози, є йод. Дефіцит йоду з часом призводить до запалення щитовидної залози та зниження секреторної активності, що проявляється у хронічному відчутті втоми, холоду та відсутності мотивації. Низький рівень споживання йоду особливо впливає на людей, які дотримуються веганської дієти та уникають солі у своєму раціоні.

Системне недоїдання

Окрім окремих випадків, коли дефіцит окремих поживних речовин впливає на певні імунні клітини або гормони, варто зазначити, що випадіння волосся може супроводжувати системне недоїдання. Основою для формування нового волосся або розвитку, захисту і регенерації інших тканин є білки, пептиди, амінокислоти і сполуки амінокислотного походження.

Дієта, багата на продукти з високим вмістом білків і хорошою засвоюваністю, тобто яйця, м'ясо, субпродукти, рибу, молочні продукти і бобові, необхідна для вироблення, наприклад, кератину (з якого формується волосся) і колагену (з якого формуються всі тканини). Крім того, постійну увагу слід приділяти цинку і біотину, які модулюють біохімічні зміни, що беруть участь у формуванні волосся.

Джерела:

• Lee S, Kim BJ, Lee CH, Lee WS. Increased prevalence of vitamin D deficiency in patients with alopecia areata: a systematic review and meta-analysis. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2018 Jul;32(7):1214-1221. doi: 10.1111/jdv.14987. Epub 2018 May 18. PMID: 29633370.
• Contreras-Jurado C, Lorz C, García-Serrano L, Paramio JM, Aranda A. Thyroid hormone signaling controls hair follicle stem cell function. Mol Biol Cell. 2015 Apr 1;26(7):1263-72. doi: 10.1091/mbc.E14-07-1251. Epub 2015 Feb 5. PMID: 25657324; PMCID: PMC4454174.
• Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar;9(1):51-70. doi: 10.1007/s13555-018-0278-6. Epub 2018 Dec 13. PMID: 30547302; PMCID: PMC6380979.
• Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. 2017 Jan 31;7(1):1-10. doi: 10.5826/dpc.0701a01. PMID: 28243487; PMCID: PMC5315033.