Чи допоможе мені зелений чай схуднути?

Зелений чай - стародавній еліксир, який століттями шанувався на Сході. Недарма він привертає увагу прихильників здорового способу життя в усьому світі. Вживання цього смачного напою не тільки зволожує наш організм, але й пов'язане з багатьма перевагами для здоров'я.

1. Безперечний напій для здоров'я
2. Зелений чай проти схуднення
3. Зелений чай у вигляді напою не є чарівною панацеєю для схуднення
4. Що ще варто знати про зелений чай?
5. Підсумок

Безперечний напій для здоров'я

Зелений чай може знизити ризик серцево-судинних захворювань і деяких видів раку, і навіть покращити роботу мозку. А що можна сказати про його вплив на схуднення?

Зелений чай проти схуднення

Кокранівський огляд проаналізував 12 добре проведених досліджень, які оцінювали вплив зеленого чаю на втрату та підтримання ваги. Однак результати виявилися суперечливими. В одних випадках спостерігалося значне зниження ваги, в інших - незначне. Більшість, однак, підкреслювали переваги, пов'язані зі зниженням загального рівня холестерину в крові, дуже важливого параметра нашого здоров'я.

Ці дані свідчать про те, що користь від вживання зеленого чаю для схуднення і контролю ваги може варіюватися залежно від дози, типу зеленого чаю, того, чи є він у вигляді концентрованої добавки, а також від того, як довго і часто ви його вживаєте.

Висококонцентрована добавка може запропонувати набагато більше, ніж просто потягувати настій, особливо якщо це комплексний препарат.

Зелений чай у вигляді напою не є чарівною панацеєю для схуднення

Не можна очікувати, що напій із зеленого чаю допоможе нам схуднути. Дійсно, правильне харчування та фізична активність все ще важливіші, але це не означає, що зелений чай не може бути частиною цього плану.

Що ще варто знати про зелений чай?

Зелений чай містить таніни, які можуть викликати проблеми з травленням у деяких людей, особливо якщо вживати його натщесерце. Більше того, вони можуть зменшити всмоктування заліза, якщо пити його під час їжі. Висновок? Найкраще пити зелений чай протягом дня між прийомами їжі.

Коли справа доходить до добавок для схуднення, обирайте ті, що мають заявлене значення EGCG, їх ефективність відрізняється.

Підсумок

Якщо ви хочете схуднути, не сподівайтеся, що зелений чай зробить всю роботу за вас. Він може м'яко пригнічувати апетит, але для досягнення ефекту вам все одно потрібно дотримуватися здорової та збалансованої дієти.

Однак не варто негативно ставитися до самого напою, адже є ще багато переваг, пов'язаних з його вживанням, включаючи затримку процесу старіння, позитивний вплив на роботу мозку, захист організму від запалення та багато іншого. Чи варто його пити? Безумовно, так!

Джерела: 

Therapeutic effect of high-dose green tea extract on weight reduction: A randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial - PubMed (nih.gov) Tea Plant (Camellia sinensis): A Current Update on Use in Diabetes, Obesity, and Cardiovascular Disease - PubMed (nih.gov) Green tea for weight loss and weight maintenance in overweight or obese adults - PubMed (nih.gov)