Які ефекти ашвагандхи?

Ашвагандха - це дієтична добавка, яка належить до групи так званих адаптогенів. Доведено, що вона має регулюючий, тонізуючий, покращуючий роботу мозку та підтримуючий ефект під час фізичних навантажень. Її дія ефективно покращує щоденне функціонування, тому останнім часом вона стала дуже популярною, особливо серед людей, які перебувають у стані стресу.

1. Як працює ашвагандха?
2. Які ефекти дає добавка?
3. Як дозувати і який продукт вибрати?

Його основна дія полягає у зменшенні нервового напруження. Ця добавка також використовується учнями, оскільки впливає на когнітивні функції мозку. Вона ідеально підходить для студентів та людей, які мають проблеми з концентрацією уваги.

Як працює ашвагандха?

Дія ашвагандхи обумовлена багатством активних сполук, які містяться в добавці. Я маю на увазі вітаноліди. Після прийому добавки ми можемо відчути, що наш організм стає менш сприйнятливим до стресу. Крім того, сама добавка має розслаблюючу дію, завдяки чому нам легше зосередитися і працювати без надмірного напруження, навіть у день, коли у нас багато завдань, які потрібно виконати.

Ашвагандха також має антибактеріальну та протиракову дію, допомагаючи захистити організм від розмноження ракових клітин.

У традиційній індійській медицині вона століттями використовується як рослина, що допомагає боротися з такими захворюваннями, як ревматизм і вітіліго. Рослина зміцнює імунітет організму і покращує психічне здоров'я. Деякі дослідження свідчать, що ашвагандха має антидепресивну дію.

Які ефекти дає добавка?

Ефект ашвагандхи полягає в ефективному знятті стресу. Це ідеальна добавка для людей, які працюють в умовах розумового стресу, змушені приймати складні рішення або мають виконувати багато завдань у стислі терміни. Вживаючи добавку, вже через кілька днів ви помітите, що стали більш стійкими до стресових ситуацій. Повсякденні завдання не будуть викликати тривоги, що, в свою чергу, призводить до підвищення ефективності в професійній діяльності. Навчання в школі чи університеті також буде набагато легшим, коли наші нерви будуть під контролем.

Ашвагандха також є неоціненною підтримкою для спортсменів. Адаптогени сприяють швидшій регенерації нервової системи, а отже, ми можемо тренуватися трохи інтенсивніше. У професійному спорті контроль емоцій відіграє важливу роль. Зосередженість на тренуванні, на поставленому завданні робить тренування більш ефективними.

Як дозувати і який продукт вибрати?

При виборі добавки варто звернути увагу на кількість активної речовини, тобто кількість вітанолідів. У спортивних добавках ми зазвичай зустрічаємо продукти з вмістом не менше 5% активних сполук. Це означає, що нам потрібно взяти приблизно 600 мг рослинного екстракту з 5% вмістом, що забезпечує нам приблизно 30 мг вітанолідів. Ця кількість вважається науковими дослідженнями оптимальною, яка показує ефекти, описані в статті. Час прийому добавки не має особливого значення, але зазвичай рекомендується приймати добавку перед сном.