Рейтинг ТОП-5 жироспалювачів [2024].

Як правило, зміни в харчуванні, пов'язані зі зниженням ваги, поєднуються з відповідним планом тренувань, але все частіше також і з прийомом харчових добавок. Це пов'язано з тим, що дефіцит калорій призводить до втоми, яка викликана як зменшенням доступності калорій, так і поступовим посиленням почуття голоду і зниженням мотивації. Завдяки численним дослідженням наука дізналася про речовини, які можуть полегшити деякі проблеми, що виникають під час схуднення. В основному їх можна знайти в препаратах з категорії жироспалювачів.

1. Що варто змінити у своєму раціоні?
2. Які тренування для схуднення працюють найкраще?
3. Допоміжні засоби для схуднення, або жироспалювачі - що вони роблять?
4. Психологічний аспект
5. Що важливо мати на увазі?
6. Рейтинг топ-5 спалювачів жиру

Що варто змінити у своєму раціоні?

Ключовим елементом дієти для схуднення є зосередження на необроблених продуктах, які містять клітковину, вітаміни та мінерали, а також обмеження споживання простих цукрів і шкідливих транс-жирів. Слід звернути увагу на джерела білка, який не тільки живить тканини, але й допомагає контролювати апетит. Варто зазначити, що чим більший дефіцит калорій і чим довше він триває, тим більший ризик виникнення дефіциту певних елементів раціону. З часом дієтичні добавки можуть захистити не тільки від падіння енергії, але навіть від погіршення харчового статусу, особливо якщо поєднувати дієту з тренуваннями.

Які тренування для схуднення працюють найкраще?

Поєднання силових тренувань і тренувань на витривалість (кардіо) вважається найефективнішим для схуднення. Силові тренування допомагають нарощувати і підтримувати м'язову масу, що є ключем до оптимізації співвідношення м'язової маси до жирової. Кардіотренування, такі як біг, плавання, їзда на велосипеді або аеробні заняття, покращують здоров'я серцево-судинної системи і є простим інструментом для «спалювання» великої кількості калорій.

Для досягнення оптимальних результатів рекомендується включити у свій розпорядок дня щонайменше 150 хвилин помірної аеробної активності на тиждень або 75 хвилин інтервальних тренувань змінної інтенсивності, додавши до них щонайменше два силові тренування на всі групи м'язів на тиждень.

Допоміжні засоби для схуднення, або жироспалювачі - що вони роблять?

Так звані жироспалювачі можуть допомогти як з дотриманням дієти, так і з режимом тренувань. Деякі біологічно активні речовини можуть посилювати термогенез, тобто вироблення тепла в організмі, а інші - знижувати апетит, допомагаючи контролювати розмір порцій їжі, що споживається. Найпопулярніші речовини підтримують обидва ефекти і, крім того, можуть зменшувати втому.

Кофеїн з кави здається найбільш універсальною сполукою, але синефрин з апельсинів, епігаллокатехін галлат (EGCG) з зеленого чаю, капсаїцин з гострого перцю, гідроксилимонна кислота (HCA) з тамаринду і навіть амінокислотна сполука, що міститься в м'ясі та рибі, l-карнітин, також привертають багато уваги.

Психологічний аспект

Неочевидною, але важливою перевагою жироспалювачів є те, що через необхідність регулярного вживання цих добавок легше піддатися схемі дій для схуднення. Цей механізм ґрунтується на психологічному аспекті зобов'язань і рутини. Потенційні переваги можуть бути численними, тому варто вивчити асортимент найкращих жироспалювачів, де кожен може знайти препарат, що відповідає його індивідуальним потребам.

Що важливо мати на увазі?

Люди, які перебувають на хронічному лікуванні, повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж використовувати жироспалювачі. Також важливо пам'ятати, що найкращі та вражаючі результати дає поєднання всіх трьох факторів, про які йшлося вище: дефіцит енергії, фізична активність та допоміжні заходи, тобто спалювачі.

Рейтинг топ-5 спалювачів жиру

Заснований на популярності та думках покупців SFD SHOP.

1. ALLNUTRITION REDOX HARDCORE 2.0

Одна упаковка REDOX HARDCORE 2.0 - це 30 днів добавок і набір найкращих натуральних рослинних екстрактів, а також мінералів. Серед рослинних компонентів - женьшень і розмарин, які допомагають організму адаптуватися до стресу, імбир з протизапальною дією або запатентований екстракт Capsimax з стручкового перцю. Стимулюючий ефект тут забезпечують чистий кофеїн та екстракт мате, тоді як поєднання хрому з корицею може впливати на рівень цукру, а шафран з магнієм регулює настрій.

2. ALLNUTRITION BURN4ALL EXTREME

У спалювачі BURN4ALL EXTREME найбільший внесок вносять червоний апельсин і зелений чай. Ці екстракти містять сполуки (синефрин і EGCG), які можуть сприяти підвищенню активності збуджуючих нейромедіаторів в мозку, включаючи адреналін і норадреналін, що може збільшити споживання жиру для отримання енергії. До складу препарату також входить вітамін С, який бере участь у виробленні цих нейромедіаторів, а також амінокислота тирозин, яка є їхнім будівельним матеріалом.

3. ALLNUTRITION REDOX EXTREME 2.0

Серед жироспалювачів найбільше цінуються ті, що діють комплексно. Безумовно, одним з таких продуктів є REDOX EXTREME 2.0, до складу якого входять як основні поживні речовини, так і біологічно активні сполуки рослинного походження. Він вирізняється тим, що містить запатентований екстракт гострого перцю Capsimax, який, діючи локально в травному тракті, може викликати відчуття ситості, а діючи системно, м'яко збільшує енерговитрати для регулювання температури тіла.

4. OLIMP THERMO SPEED

THERMO SPEED EXTREME - це добавка, призначена для інтенсифікації процесу термогенезу. Набір активних інгредієнтів, що містить екстракт зеленого чаю, багатий на EGCG, екстракт гіркого апельсина з синефрином, екстракт гуарани, що містить натуральний кофеїн і додатково безводний кофеїн, може синергічно сприяти процесу схуднення. Додавання тирозину може підтримувати когнітивні функції, а екстракт чорного перцю, багатий на піперин, може покращувати засвоєння інших компонентів.

5. ALLNUTRITION WATER OUT

Дієтична добавка WATER OUT - це спеціалізований продукт, призначений для підтримки природних процесів виведення зайвої рідини з організму. Містить багатий набір рослинних екстрактів, включаючи зелений чай, кропиву, кульбабу, журавлину, ягоди ялівцю та опунцію, які цінуються за свої діуретичні (сечогінні) властивості. Додавання цинарину з артишоку може сприяти здоров'ю печінки та травленню, а біоперин (піперин) може покращити засвоєння інших активних інгредієнтів.

Рекламні матеріали

Джерела: 

• Watanabe, M., Risi, R., Masi, D., Caputi, A., Balena, A., Rossini, G., Tuccinardi, D., Mariani, S., Basciani, S., Manfrini, S., Gnessi, L., & Lubrano, C. (2020). Current Evidence to Propose Different Food Supplements for Weight Loss: A Comprehensive Review. Nutrients, 12(9), 2873. https://doi.org/10.3390/nu12092873
• Zheng, J., Zheng, S., Feng, Q., Zhang, Q., & Xiao, X. (2017). Dietary capsaicin and its anti-obesity potency: from mechanism to clinical implications. Bioscience reports, 37(3), BSR20170286. https://doi.org/10.1042/BSR20170286
• Yang, C. S., Zhang, J., Zhang, L., Huang, J., & Wang, Y. (2016). Mechanisms of body weight reduction and metabolic syndrome alleviation by tea. Molecular nutrition & food research, 60(1), 160–174. https://doi.org/10.1002/mnfr.201500428
• Wang, W., Zhang, Y., Wang, X., Che, H., & Zhang, Y. (2021). Piperine Improves Obesity by Inhibiting Fatty Acid Absorption and Repairing Intestinal Barrier Function. Plant foods for human nutrition (Dordrecht, Netherlands), 76(4), 410–418. https://doi.org/10.1007/s11130-021-00919-2
• Virmani, M. A., & Cirulli, M. (2022). The Role of l-Carnitine in Mitochondria, Prevention of Metabolic Inflexibility and Disease Initiation. International journal of molecular sciences, 23(5), 2717. https://doi.org/10.3390/ijms23052717
• Ruiz-Moreno, C., Del Coso, J., Giráldez-Costas, V., González-García, J., & Gutiérrez-Hellín, J. (2021). Effects of p-Synephrine during Exercise: A Brief Narrative Review. Nutrients, 13(1), 233. https://doi.org/10.3390/nu13010233