Рецепт нічної веганської каші з горіхами

Нічні каші мають в собі щось від маленького ранкового ритуалу: ви готуєте їх ввечері, а вранці на вас чекає готова, кремова миска, повна смаку. Ця версія є надзвичайно ароматною та поживною завдяки поєднанню веганського протеїнового коктейлю, арахісового масла, банана та шоколаду. Це ідеальний варіант, якщо ви хочете розпочати день ситним, гладким та комфортним сніданком без необхідності стояти біля плити.

1. Кремова, рослинна і сповнена виразного смаку
2. Інгредієнти
3. Приготування
4. Харчова цінність (1 порція)
5. Чому варто її приготувати?

Кремова, рослинна і сповнена виразного смаку

Поєднання вівсяних пластівців із соєвим протеїновим напоєм і нейтральним веганським протеїном створює оксамитову основу, яка після ночі в холодильнику набуває ідеальної консистенції. Арахісове масло і банан відповідають за природну солодкість і гладкість, а гіркий шоколад і горіхи додають приємний контраст — хрусткий, інтенсивний і глибокий смак.

Інгредієнти

• 200 мл соєвого протеїнового напою
• 50 г вівсяних пластівців
• 2 мірні ложки ALLNUTRITION Vegan Protein Neutral
• ½ банана
• 1 чайна ложка арахісового масла
• 1 чайна ложка еритритолу
• 5 г арахісу
• 2 кубики гіркого шоколаду
• щіпка солі

Приготування

У банці змішайте вівсяні пластівці з соєвим напоєм, веганським протеїновим коктейлем, арахісовим маслом, еритритом і розім'ятим бананом. Перемішуйте, поки інгредієнти не утворять однорідну, густу масу.

Тим часом розтопіть гіркий шоколад на водяній бані або в мікрохвильовці, а потім рівномірно розподіліть його поверх каші. Посипте все арахісом і злегка приправте сіллю, щоб підкреслити смак. Поставте банку в холодильник мінімум на 3 години, а краще на всю ніч — тоді консистенція буде ідеальною, а смаки повністю поєднаються.

Харчова цінність (1 порція)

Енергія: 644 ккал

Білок: 42,4 г

Жири: 23,7 г

Вуглеводи: 59,1 г

Чому варто її приготувати?

Тому що це швидкий, практичний і ситний сніданок, який готується практично сам. Веганська вівсянка забезпечує солідну порцію рослинного білка, має простий склад і чудово підходить як для поспішних ранків, так і для днів, коли ви хочете з'їсти щось смачне, але без зайвих зусиль.