Що таке креатин гідрохлорид?

Не усі поживні речовини можуть легко засвоюватися організмом у своїй вільній, «оригінальній» хімічній формі. У зв’язку з цим ці речовини, які мають особливе значення для здоров’я та самопочуття, і водночас повинні споживатися у відносно великих кількостях, модифіковані вченими таким чином, щоб максимально збільшити біодоступність.

1. Цілі застосування креатину
2. Дозування креатин гідрохлориду
3. Pезюме

Хорошим прикладом цього є модифікації креатину, сполуки амінокислотного походження, яка має широкий спектр біоактивних властивостей, але не всі люди вживають її у відповідних кількостях. В асортименті креатинових препаратів доступно кілька форм, але однією із найкраще засвоюваних є креатин гідрохлорид.

Цілі застосування креатину

Безсумнівним номером один, якщо йдеться про мету, для якої використовується креатин, є покращення спортивних результатів. Це стосується усіх видів спорту – як змішаних, так і виключно на витривалість або силу. Це пов’язано з тим, що креатин бере участь в основних процесах постачання м’язів енергією під час інтенсивної роботи.

Затримує втому під час тренувань і прискорює відновлення після них. Однак ця дія є цінною не лише для тих, для кого фізичні навантаження є хобі або професією. Іншою метою використання креатину може бути запобігання віковій втраті м’язової маси або тривалій частковій чи повній іммобілізації. Краща доступність енергії для м’язів означає більшу самостійність і захист від небезпечних падінь. 

Чотири форми креатину – містить креатин гідрохлорид

Ще одна область організму, у межах якої креатин проявляє свою активність, – це нервова система. Крім м’язів, тканиною із дуже високою потребою у цій сполуці є мозок. Вчені дедалі частіше вказують на роль постачання креатину в організм у контексті, зокрема, уповільнення нейродегенеративних захворювань (наприклад, хвороби Гентінгтона) чи також полегшення нейропсихологічних розладів (наприклад, депресії).

Дозування креатин гідрохлориду

Креатин гідрохлорид – це поєднання креатину з гідрохлоридом, тобто речовиною, яка виробляється, наприклад, клітинами шлунка для полегшення розщеплення білків. Подібно як моногідрат чи етиловий ефір креатину, гідрохлорид також належить до низькомолекулярних хімічних форм порівняно, наприклад, з цитратом або хелатом магнію. Креатин у формі гідрохлориду добре розчиняється у воді і швидко доставляється зі шлунково-кишкового тракту до цільових тканин. 

Pезюме

Доповнення раціону креатин гідрохлоридом, тобто так званим креатином HCL, потрібно достосувати до рівня фізичної активності та складу раціону. Для людей із низьким і середнім рівнем тренувань, а також для тих, хто споживає помірну кількість м’яса та риби, дози 2-4 г на день зазвичай будуть достатніми. Люди, які тренуються частіше і / або більш інтенсивно, а особливо вегани, які не мають креатину у своєму раціоні, можуть отримати більше користі від споживання 0,8 г/кг маси тіла.