Сухі та тріскаючі руки взимку – як про них дбати

Взимку шкіра рук дуже часто втрачає свою м'якість і починає здаватися шорсткою, напруженою, а отже, і більш схильною до тріщин. Для багатьох людей це не тільки естетична проблема, але й джерело дискомфорту, печіння та болю під час повсякденних дій. Це явище є результатом поєднання умов навколишнього середовища та індивідуальних особливостей шкіри, які разом впливають на її здатність підтримувати належний рівень зволоження та цілісність тканин.

1. Причини тріщин на руках
2. Догляд за потрісканими руками

Причини тріщин на руках

Сухе повітря

Взимку руки зазвичай тріскаються і пересихають, тому що епідермальний бар'єр втрачає воду швидше, ніж може її утримати. Прохолодне повітря містить мало вологи, а вітер і часте пересування між морозом і теплим приміщенням сприяють подразненню і мікротріщинам. Вдома проблему посилює опалення, оскільки вологість падає, а шкіра швидше стає шорсткою і «стягнутою».

Контакт з водою та миючими засобами

Для багатьох людей також має ключове значення те, наскільки часто їхні руки контактують з водою та миючими засобами. Часте миття рук, миття посуду, прибирання, робота в захисних рукавичках, контакт з розчинниками або дезінфікуючими засобами може призвести до так званого професійного або домашнього екземи від подразнення.

Схильність

Важливе значення має також індивідуальна схильність. Люди з атопічним дерматитом, алергіями або попередніми епізодами екземи мають більш реактивну шкіру і взимку частіше спостерігають загострення. Іноді винні контактні алергени, такі як ароматизатори, консерванти в косметиці, нікель, латекс або компоненти рукавичок, які взимку дають про себе знати швидше і більш помітно.

"Хоча гаряча ванна здається привабливою в зимові вечори, вона може додатково пересушувати шкіру. Замість цього вибирайте теплу воду і додавайте в ванну зволожуючі олії, такі як мигдальна або кокосова." Лукаш Домерадзький — дієтолог

Дерматози та вік

Рідше тріщини на руках пов'язані з дерматозами, наприклад псоріазом або грибком, які можуть нагадувати «звичайне пересушування», але мають іншу динаміку і вимагають іншого лікування. Тріщини на руках взимку часто зустрічаються також у літніх людей, а також при гіпотиреозі або діабеті, коли шкіра буває більш сухою.

Вибрані вітаміни та мінерали, важливі для здоров'я шкіри

Догляд за потрісканими руками

У догляді за сухими та потрісканими руками найважливіше обмежити подразнюючі фактори та швидко відновлювати захисний бар'єр після кожного миття. Для миття краще вибирати м'які синтетичні засоби (миючі суміші без мила) або без запаху засоби з простим складом. Допомагає тепла вода, короткий час миття і делікатне висушування без тертя.

Застосування емульгенів - що вибрати?

Найважливішим кроком є негайне нанесення емульгену (речовини, нейтральної для шкіри, що має пом'якшувальний ефект). При екземі регулярне застосування емульгенів було пов'язане з меншою інтенсивністю змін і рідшими загостреннями, а також з меншою кількістю протизапальних препаратів, необхідних для контролю симптомів. На практиці крем або мазь слід наносити на руки кілька разів на день, особливо після кожного миття. Для денного використання часто підходить крем з гумектантами (речовинами, що поглинають воду) і ліпідами (жирами), а також з невеликою концентрацією сечовини. На ніч рекомендується жирна мазь, наприклад, на основі вазеліну, наноситься товстим шаром, іноді під бавовняні рукавички.

"Навіть найкращі креми та рукавички не допоможуть, якщо буде знехтувано найважливішим аспектом, а саме гідратацією організму шляхом споживання рідини. Пийте щонайменше 2 літри рідини на день." Анна Зієба — дієтолог

Коли звертатися до лікаря?

При появі явного запалення, свербіння, мокнуття або рецидивуючих глибоких тріщин, як правило, необхідне протизапальне лікування, призначене лікарем. При болючих тріщинах корисно нанести на них шар мазі та накласти пов'язку на кілька годин, а при посиленні почервоніння, гноїнні або сильному болю показана термінова медична допомога.

Що їсти і які добавки застосовувати?

Не менш важливим є і раціон харчування. Належне споживання білка, в тому числі колагену, пов'язане з постачанням амінокислот, необхідних для відновлення шкіри та її захисної бар'єру, а цинк і вітаміни А і С беруть участь у процесах загоєння і регенерації епідермісу. Біотин бере участь у метаболізмі кератину (білка, що будує шкіру) і ліпідів шкіри, тому його низьке споживання може бути пов'язане з більшою схильністю до сухості та тріщин. Жирні кислоти GLA (гамма-ліноленова кислота) та омега-3 EPA (ейкозапентаєнова кислота) і DHA (докозагексаєнова кислота) підтримують ліпідну структуру шкіри та протизапальні процеси, що може сприяти кращому збереженню її еластичності та зволоженості.

Джерела:

• Bauer, A., Rönsch, H., Elsner, P., Dittmar, D., Bennett, C., Schuttelaar, M. L. A., Lukács, J., John, S. M., & Williams, H. C. (2018). Interventions for preventing occupational irritant hand dermatitis. The Cochrane database of systematic reviews, 4(4), CD004414. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004414.pub3
• Nugroho, W. T., Sawitri, S., Astindari, A., Utomo, B., Listiawan, M. Y., Ervianti, E., & Astari, L. (2023). The Efficacy of Moisturisers Containing Ceramide Compared with Other Moisturisers in the Management of Atopic Dermatitis: A Systematic Literature Review and Meta-Analysis. Indian journal of dermatology, 68(1), 53–58. https://doi.org/10.4103/ijd.ijd_991_22
• Price, L., Gozdzielewska, L., Alejandre, J. C., Jorgenson, A., Stewart, E., Pittet, D., & Reilly, J. (2022). Systematic review on factors influencing the effectiveness of alcohol-based hand rubbing in healthcare. Antimicrobial resistance and infection control, 11(1), 16. https://doi.org/10.1186/s13756-021-01049-9
• Lodén, M., Andersson, A. C., Anderson, C., Bergbrant, I. M., Frödin, T., Ohman, H., Sandström, M. H., Särnhult, T., Voog, E., Stenberg, B., Pawlik, E., Preisler-Häggqvist, A., Svensson, A., & Lindberg, M. (2002). A double-blind study comparing the effect of glycerin and urea on dry, eczematous skin in atopic patients. Acta dermato-venereologica, 82(1), 45–47. https://doi.org/10.1080/000155502753600885
• Kang, S. Y., Um, J. Y., Chung, B. Y., Lee, S. Y., Park, J. S., Kim, J. C., Park, C. W., & Kim, H. O. (2022). Moisturizer in Patients with Inflammatory Skin Diseases. Medicina (Kaunas, Lithuania), 58(7), 888. https://doi.org/10.3390/medicina58070888