У схудненні найважливішу роль відіграють індивідуально підібрана дієта і відповідні тренування. Дієта повинна бути спрямована на зниження ваги і забезпечувати негативний баланс калорій. Крім того, ви можете підтримувати себе за допомогою жироспалювачів, які доповнюють дієту.
![жінка - схуднення]()
- Не обов'язково, але дуже корисно
- Наука підтверджує дію термогеніків
- Як використовувати жироспалювач
Не обов'язково, але дуже корисно
Хоча дієтичні добавки не є незамінним засобом для схуднення, речовини, які вони містять, мають певний вплив на наш організм, що може прискорити втрату жирової тканини. Однак їхня дія буде помітною лише в тому випадку, якщо ми сумлінно дотримуватимемося рекомендацій щодо харчування та тренувань.
Першим кроком у встановленні негативного балансу калорій є розрахунок загального метаболізму (ЗМ), тобто того, скільки калорій потрібно нашому організму для нормального функціонування на щоденній основі. Існує багато формул, деякі з них доступні в готових програмах на сайтах. Від загального метаболізму на початку слід відняти від 10 до 15 відсотків. Кінцевий результат і буде кількістю калорій, яку вам потрібно підтримувати, перебуваючи на знижувальній дієті протягом принаймні кількох тижнів, але не довше трьох місяців.
Наукові дані підтверджують властивості термогеніків для схуднення, причому кофеїн і капсаїцин мають найкращі ефекти. Деякі спалювачі додатково можуть містити допоміжні речовини, такі як кориця, родіола рожева, екстракт шафрану, зелений чай, гіркий апельсин та багато інших. До переваг прийому жироспалювачів належать прискорення метаболізму, зменшення відчуття втоми, підвищення стійкості до стресу, підвищення працездатності, контроль апетиту і посилення спалювання жиру, або так званого ліполізу.
![жінка з рулеткою - схуднення]()
Кофеїн - це природна органічна хімічна сполука, що міститься в рослинній сировині, яка має стимулюючу, а також термогенну дію, тобто збільшує вироблення тепла в організмі. Впливаючи на центральну нервову систему, кофеїн зменшує відчуття втоми і стимулює активність.
Капсаїцин має сильну термогенну дію, що фактично збільшує спалювання жирової тканини, запобігаючи при цьому дозріванню нових жирових клітин.
Якщо ви хочете отримати максимальний ефект від прийому жироспалювача, його слід приймати за 15-60 хвилин до фізичного навантаження. Тоді організм зможе використати стимулюючі та термогенні ефекти окремих речовин, що призведе до меншої втоми під час тренувань, а також до збільшення вироблення тепла і спалювання жиру.
Жироспалювачі, безумовно, мають своє застосування в зниженні ваги і можуть виявитися корисним інструментом, особливо на завершальній стадії зниження ваги. Однак провідними факторами успіху є дієта і тренування.
Наданий текст має характер, виключно освітній та інформаційний. Ми ретельно перевіряємо його змістовну правильність. Однак, він не замінює індивідуальної поради спеціаліста, яка пристосована до конкретної ситуації читача.